母乳的10種新式健康吃法

365365 · 發表于 2008-10-19 09:17:11

　母乳吻仔魚稀飯

　　材料：小魚5g、白飯25g、紅蘿卜1g、青豆仁3g、母乳20c.c.

　　制作方式：

　　1.將水和飯煮成稠狀，加入煮熟的小魚、紅蘿卜、青碗豆仁，煮滾即完成。

　　2.熄火加入母乳拌勻。

　　營養分析：熱量74.64 kcal／蛋白質2.299 g／脂肪1.565 g／醣類12.7 g／鈣9.82 mg／鈉79.99 mg／磷32.7 mg／鐵0.224 mg／Vita B1 0.0119 mg／Vita B20.0347mg／煙堿素0.3675 mg

365365 · 發表于 2008-10-19 09:17:34

母乳雞蓉稀飯
　　材料：雞肉3g、白飯25g、紅蘿卜1g、母乳20c.c.、芝麻海苔少許

　　制作方式：

　　1.雞肉煮熟撕成細碎備用。

　　2.白飯和水煮成稠狀，放入雞肉和熟軟的紅蘿卜，煮滾即可。

　　3.待略涼加入母乳和芝麻海苔。

　　營養分析：熱量61.65 kcal／蛋白質1.738 g／脂肪0.727 g／醣類11.77 g／鈣7.58mg／鈉5.76 mg／磷21.96 mg／鐵0.106mg／Vita B1 0.0132 mg／Vita B2 0.0113 mg／煙堿素0.4265 mg

365365 · 發表于 2008-10-19 09:17:59

母乳海鮮烏龍面
　　材料：烏龍面30g、蝦仁6g、太白粉1茶匙、母乳50c.c.、洋香菜葉少許

　　制作方式：

　　1.將烏龍面放入沸水中，煮至熟軟，備用。

　　2.將蝦仁切成細碎狀，放入50c.c.的滾水中待熟，加入太白粉水勾芡待湯汁呈濃稠狀，熄火加入母乳再攪拌一下

　　3.淋在烏龍面上，灑上洋香菜葉〈微量亦可不加〉裝飾。

　　營養分析：熱量42.1kcal／蛋白質0.709 g／脂肪1.562 g／醣類6.264 g／鈣17.56 mg／鈉7.77 mg／磷12.98mg／鐵0.1mg／Vita B1 0.01mg／Vita B2 0.015 mg／煙堿素0.1027 mg)

365365 · 發表于 2008-10-19 09:18:26

　　母乳法式香煎土司

　　材料：烤面包10g、蛋黃液20g、母乳10c.c.、西紅柿醬少許

　　制作方式：

　　1.土司面包兩塊略烤一下，去邊用刀切成可愛的形狀。

　　2.蛋黃打散加入母乳攪勻倒入盤子里，將面包放入蛋液中沾裹每一邊，動作要快避免濕透！

　　3.用不沾鍋，微火煎熟，淋西紅柿醬裝飾。

　　營養分析：熱量103.1 kcal／蛋白質4.32 g／脂肪6.92 g／醣類5.76 g／鈣31.3 mg／鈉59.3 mg／磷117.4mg／鐵1.15 mg／Vita B1 0.056mg／Vita B2 0.123 mg／煙堿素0.28 mg

365365 · 發表于 2008-10-19 09:18:47

　母乳紅雞面糊

　　材料：紅蘿卜5 g、雞肉3g、面粉8g、母乳50c.c.

　　制作方式：

　　1.將雞肉燙熟后切成薄片，紅蘿卜放入水中煮至熟軟。

　　2.面粉與母乳調勻，熱鍋后加入面粉糊，微火加熱至濃稠狀。

　　3.將雞肉與壓碎的紅蘿卜拌入，即可食用。

　　營養分析：熱量64.74 kcal／蛋白質2.395g／脂肪1.714g／醣類9.814g／鈣52.166mg／鈉20.39 mg／磷13mg／鐵25.23mg／Vita B1 0.188 mg／Vita B2 0.025mg／煙堿素0.029 mg

365365 · 發表于 2008-10-19 09:19:14

　輔食添加不同月齡需求量

　　根據世界衛生組織建議，寶寶六個月大開始添加輔食，并持續哺乳到兩歲或兩歲之后，輔食添加一開始，以少量、一次以一樣為原則，觀察寶寶的反應后，逐步增加食物的多樣性。 6～8個月每天喂食2～3次，9～24個月每天喂食3～4次，并視需要增加一至兩次的營養小點心，更進一步來說，由輔食所得到的熱量，在6～8個月大約200大卡／天，9～11月約300大卡／天，12～23個月約550大卡／天。隨著寶寶的成長，母奶不再是寶寶熱量的主要來源，但是持續哺乳好處多，母乳仍舊提供活細胞、營養與抗體，持續保護您的寶寶。