減去水桶腰 MM瘦身15斤

chenlujun159 · 發表于 2009-7-20 22:29:01

看到這么多朋友的帖子，所以就忍不住說幾句。一來是抒發和釋放自己減肥過程中的感想，二來也希望自己的減肥心得和方法能對大家都有所幫助。

說起我自己的減肥，純屬一次偶然。我身高160CM，體重一直都在100斤上下，以前一直都覺得沒什么，一來根本沒人在我面前說我胖，二來我實在是特別喜歡吃，尤其是零食和甜食，所以我一直心安理得的自得其樂，根本就沒想過要減肥。但是前幾個月，自己的左腳腓骨又骨折了，呆在家里整整2個多月，期間也覺得自己長了不少，該減肥了，可堅持了幾天不吃晚飯后，就受不了。

由于我的體型屬于那種上身比較瘦弱，下半身相對較胖的梨型身材，也就是經常說的梨形肥胖，所以一開始我就從針對下半身減肥。

　　減肥一：腿部運動

　　1、每天做120下蹬自行車的運動

　　2、經常走路

　　3、躺在床上抬腿等運動減肥

　　減肥二：飲食注意，加上健康減肥品

　　在飲食上也開始戒零食和方便面還有部分甜食。早飯一般都吃得比較豐富，中午飯多吃蔬菜，沒必要非得用水煮和蒸，就用一般炒的方法，少放油和鹽就行了。主食也吃，但減少了以前的一半。由于當時天氣還比較暖和，食欲并不是很大，關鍵我還是用了一款叫做“清諧茶”的減肥產品，是純中藥，沒副作用（至少我停了兩個月了，沒什么不舒服）。我也是一個使用過的朋友推薦的，她服用這個茶減了15斤，調理很嚴重的便秘。我使用了，感覺還是不錯的，因為不像市面上的那些“瀉藥”，呵呵，只是需要你飯前來一杯就好。這樣堅持了兩個月后，我的體重減到了88斤。

　　提醒：這段時間我并不是完全不吃零食和甜食，我有時候會吃油炸的甜麻花和鍋巴之類的東西，但由于經常堅持做運動，我的體重并沒有增加，一直維持在88斤左右。

　　飲食和運動量

　　1、早餐：一碗粥（隨便什么都好，綠豆粥、紅豆粥……）、一碗自創的炒米飯（先倒油，再放入雞蛋，然后是米飯，最后放入自己喜歡的蔬菜，什么都無所謂，但一定必須是熟的）。然后幾片餅干（推薦無糖的奇客全麥餅干），和一小塊蛋糕。

　　2、午餐：一般都是米飯和粥，配上一些蔬菜，當然我建議大家還是別戒肉，你少吃幾塊肉絕不會就減幾斤的，還是葷素搭配為好，飯后可以少吃點零食，如果有時間，飯后1小時后可以稍微動動，比如跳舞。

　　3、晚餐：一小碗米飯，最好不吃葷菜，蔬菜可以多吃，不過自己掌握分寸。

　　恩，不小心就敲了這么多，總覺得好象有些東西沒寫似的，但又不知道該加什么，希望大家不要看得沒頭緒。如果需要幫助，可以找我的。我非常樂意和大家一起取得進步，也希望能多認識幾位減肥戰線的盟友。

　　記住，世界上確實沒有丑女人，只有懶女人，不過前提是我們的身體一切都好。祝福大家都幸福，有個美麗的身材。