孕婦一天喝多少水為宜？

lulumama · 發(fā)表于 2009-6-1 10:12:08

　水還可以改善便秘，并有助于防止痔瘡。盡管這似乎與直覺(jué)有出入，但懷孕期間你喝水越多，你身體中保存的水分越少。而且，喝足夠的水能防止脫水，這在懷孕第三階段尤為重要，因?yàn)槊撍芤饘m縮，導(dǎo)致早產(chǎn)。

lulumama · 發(fā)表于 2009-6-1 10:12:24

　　喝多少水就夠了呢?你每天至少應(yīng)喝6-8杯8盎司的水（共計(jì)48-64盎司，1盎司等于28.35克）。

另外，每做一個(gè)小時(shí)的輕微運(yùn)動(dòng)要多喝一杯8盎司的水。果汁也可記入你攝入的液體之中，但要記住，它們也能提供許多多余的卡路里。含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂(lè)和茶不能記入你攝取的液體之中，因?yàn)樗鼈兪抢虻乃鼈兪鼓愕哪蛞涸黾樱裕銓?shí)際上丟失了水分。

　　如果你只是不喜歡水的味道，可試著在水中放一片檸檬或酸橙，或加一點(diǎn)果汁以改善水的味道。如果你不敢肯定每天喝多少水，你可以裝滿一個(gè)64盎司的水罐，爭(zhēng)取在一天結(jié)束的時(shí)候把它喝完。

　　下次當(dāng)你看見(jiàn)自來(lái)水的時(shí)候，停下來(lái)喝幾口。每一滴水都有助于你健康懷孕。

熱帶風(fēng)暴 · 發(fā)表于 2009-8-12 11:00:14

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幸福小福娃 · 發(fā)表于 2009-10-23 14:25:32

水分充足點(diǎn)是每人都需要的，不只是對(duì)準(zhǔn)媽媽好