孕婦每天要補多少鈣？

心心媽媽 · 發表于 2009-4-14 07:12:06

　　一個出生時2800-3000克的新生兒，骨頭中至少含有40克以上的鈣。但嬰兒體內不能生成鈣，全是從母親身上要來的。若換算孕婦每天的鈣攝取量，至少要補充1600毫克，這樣才能“收支平衡”。中國營養學會規定，我國成年人每天應該攝入800毫克鈣，但多次全國營養調查證明，國人人均鈣攝入量缺了一半甚至更多。

所以孕婦補鈣任重道遠，還要注意三方面。

心心媽媽 · 發表于 2009-4-14 07:12:25

　1.補鈣應“少食多餐”，即6∶00、16∶00和21∶00各補鈣一次，這些是人體相對生理低潮時段，此時補鈣能加速鈣的吸收。孕婦補充鈣劑比正常人加了一倍，所以最好選擇不用加服維生素D就能順利吸收的鈣產品，切記孕期不能過量服用脂溶性維生素A、E、D。

　　2.有的孕婦生產后停止“補鈣”，這很危險，因為母乳含鈣雖然比牛奶與奶粉少，但卻更容易被寶貝吸收。哺乳期間，母體內仍需補充大量的鈣，以償還給予寶貝的“鈣債”，所以哺乳期仍需比平時補足兩倍的鈣。

　　3.以往，有專家建議產婦分娩時帶些巧克力進產房，認為巧克力能使人體內產生內啡肽，而內啡肽可以讓人興奮、快樂，具有止痛作用。建議帶一些不加維生素D就可吸收的鈣片進去，可以和巧克力間隔半小時服用。