嬰兒補(bǔ)鈣健康補(bǔ)鈣新概念

嘟嘟媽媽 · 發(fā)表于 2009-3-27 08:38:02

　給寶寶補(bǔ)鈣一直是許多父母關(guān)心的話題，關(guān)于科學(xué)補(bǔ)鈣的知識(shí)，你到底知道多少？

·寶寶每天需要多少鈣
·咋知道BB是否有足夠的鈣
·如何發(fā)現(xiàn)寶寶缺鈣了？
·防寶寶缺鈣的加減乘除法
·減：維生素D不可過(guò)量補(bǔ)充 ·乘：曬太陽(yáng)能夠幫助補(bǔ)鈣
·除：食用抑制鈣吸收食物
·問(wèn)1：三歲內(nèi)每天補(bǔ)鈣嗎？
·問(wèn)2：補(bǔ)鈣劑該如何選擇？
·問(wèn)3：補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間？

嘟嘟媽媽 · 發(fā)表于 2009-3-27 08:38:38

　　寶寶每天需要多少鈣

　　你確切地知道寶寶每天需要多少鈣嗎？你每天都給寶寶吃含鈣豐富的食物，但其中的鈣寶寶吸收了多少？你一定很關(guān)心寶寶是否缺鈣，如何合理地給寶寶補(bǔ)鈣，就讓營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家一項(xiàng)一項(xiàng)細(xì)細(xì)地說(shuō)給你聽(tīng)吧！

　　鈣是人體中含量最多的礦物質(zhì)，占人體體重的1.5%-2.0%。其中99%的鈣存在于骨骼和牙齒中，構(gòu)成人體的支架。0-3歲是寶寶發(fā)育的重要階段，如果缺鈣,就會(huì)直接影響到骨骼與牙齒的健康。

　　寶寶對(duì)鈣的需求是隨年齡、性別、生理狀況的不同而有差異的。根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2001年修訂的推薦每日膳食中鈣的供給量是：

　　*.1-6個(gè)月：母乳喂養(yǎng)的寶寶每天需要約300毫克，人工喂養(yǎng)的寶寶約400毫克。

　　*.7-12個(gè)月：每天需要約500-600毫克。

　　*.1-3歲：每天需要約600-800毫克。

嘟嘟媽媽 · 發(fā)表于 2009-3-27 08:40:00

　如何知道寶寶是否攝入了足夠的鈣

　　建議你給寶寶做一段時(shí)間的飲食日記，計(jì)算他每天鈣的攝入量，時(shí)間久了，你的心里就有數(shù)了。對(duì)于袋裝食品，你可以看包裝上的成分表，如果含鈣是40%，那此袋食品鈣的攝入量就以400毫克計(jì)。但如果是散裝食品，計(jì)算鈣的含量就不是件容易的事了，你也可以上網(wǎng)或查詢有關(guān)的教科書(shū)，一般都會(huì)有標(biāo)注。將查詢的鈣攝入量相加，如果低于寶寶每天鈣的所需量，就證明寶寶每天補(bǔ)充的鈣是不足的。

嘟嘟媽媽 · 發(fā)表于 2009-3-27 08:40:29

　如何發(fā)現(xiàn)寶寶缺鈣了？

　　寶寶缺鈣時(shí)，最先出現(xiàn)的癥狀是顱骨軟﹑囟門大，壓顱骨有觸乒乓球的感覺(jué)。嚴(yán)重缺鈣時(shí)，可出現(xiàn)胸骨突起如雞胸，下肢因長(zhǎng)時(shí)間站立造成“O”形腿或“X”腿。除骨骼的變化外，還可出現(xiàn)夜汗多﹑睡眠不安穩(wěn)﹑乳牙萌出延遲﹑枕部形成枕禿等表現(xiàn)。

　　醫(yī)生的建議：寶寶是否缺鈣，不能僅根據(jù)上述表現(xiàn)來(lái)判定，但如果寶寶出現(xiàn)這些表現(xiàn)應(yīng)引起家長(zhǎng)注意。最準(zhǔn)確的方法是到醫(yī)院監(jiān)測(cè)鈣的含量，如膳食鈣的測(cè)定﹑血清鈣的測(cè)定﹑尿鈣的測(cè)定及骨礦密度的測(cè)定等。

嘟嘟媽媽 · 發(fā)表于 2009-3-27 08:44:18

預(yù)防寶寶缺鈣的加減乘除法

　　加：多食含鈣豐富的食物

　　寶寶正處于生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，對(duì)鈣的需要量比成人多，因此，應(yīng)給寶寶補(bǔ)充足夠的鈣。母乳是天然補(bǔ)鈣劑，其中鈣和磷的比例最適于寶寶吸收，所以我們提倡母乳喂養(yǎng)寶寶。處于哺乳期的媽媽?xiě)?yīng)多食含鈣豐富的食物，這樣可以提高母乳的含鈣量，間接給寶寶補(bǔ)鈣。對(duì)于已添加輔食的寶寶，牛奶和奶制品是補(bǔ)鈣的最佳選擇，因?yàn)槟讨破肥悄壳氨还J(rèn)的含鈣質(zhì)最豐富的食品，而且吸收率也很高。另外，各式各樣的蔬菜﹑水果也含有少量的鈣，堅(jiān)果和海產(chǎn)品也是鈣源豐富的食物，同時(shí)還含有維生素D，能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

溫馨參照：

常見(jiàn)食物的含鈣量(每100克的含量，單位：毫克)
食物名稱	含鈣量	食物名稱	含鈣量	食物名稱	含鈣量
母乳	30	青豆	200	海帶	348
牛奶	104	瘦豬肉	6	紫菜	264
奶酪	799	瘦牛肉	9	雞肉（帶皮）	9
雞蛋黃	112	黑木耳	247	香菜	170
黑芝麻	780	蝦皮	991	大豆	191
豆腐	164	柑桔	129	薺菜	294

嘟嘟媽媽 · 發(fā)表于 2009-3-27 08:45:17

減：維生素D不可過(guò)量補(bǔ)充

　　維生素D具有生物活性，可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，因此在給寶寶補(bǔ)鈣的同時(shí)，應(yīng)適量補(bǔ)充維生素D。但值得注意的是，維生素D并不是營(yíng)養(yǎng)品，不可過(guò)量補(bǔ)充，如果寶寶過(guò)量服用維生素D，會(huì)使體內(nèi)維生素D蓄積過(guò)多，出現(xiàn)中毒的癥狀，如食欲下降、惡心和消瘦等。董醫(yī)師建議父母：最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，給寶寶科學(xué)地補(bǔ)充維生素D。

　　乘：曬太陽(yáng)能夠幫助補(bǔ)鈣

　　寶寶皮膚內(nèi)儲(chǔ)存的7-脫氫膽固醇經(jīng)過(guò)光化學(xué)作用可轉(zhuǎn)化為維生素D，從而促進(jìn)鈣的吸收利用。而且經(jīng)過(guò)陽(yáng)光照射體內(nèi)合成的維生素D是最安全的，不會(huì)導(dǎo)致維生素D過(guò)量。但父母?jìng)儜?yīng)注意，在炎熱的夏季不要曬傷寶寶。

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