跳繩膝蓋疼怎么辦？運動健身黨該注意起來了

hanniuniu12 · 發表于 2023-12-14 15:42:48

　　
　　這幾個月我的生活那叫一個充實，為了能用更好的狀態迎接公司的年會，我每天下班后都緊鑼密鼓地鍛煉。什么跳繩、跑健身房騎動感單車等等，我都在嘗試！兩個多月下來，我的體態確實好了很多，小腹也平坦了。就在我為自己能穿上好看的禮服沾沾自喜的時候，我發現我總是隱約地感覺自己的膝蓋不舒服，甚至有些疼！這是什么情況？趕緊給我那個學骨科的發小打去電話咨詢咨詢跳繩膝蓋疼怎么辦？
　　

　　聽完我的描述后，發小笑著說，你是真拼��！咱說別說沒用的了，趕緊告訴我怎么辦！她給我解釋道，經常高頻率的運動，尤其是跳繩、蹦高、騎行這些行為，對膝關節的磨損很大，而且也會加大膝關節的壓力加重損傷。當我頻繁進行運動跳繩的時候，膝關節不斷摩擦損傷，長此以往就造成了傷害，這樣就會產生疼痛的感覺。要想緩解疼痛的情況，首先要做的就是合理運動，不要過度運動。愛美雖然是人之常情，但也要節制，不要突破自己極限。
　　

　　其次，每次運動前也要做好準備運動，拉伸運動、抻筋骨這些都要做好，把筋骨活動開。另外，也要保持健康體重，不然超重的時候也會更快地損傷膝關節，為身體造成損害。
　　最后，可以補充一些呵護關節健康的營養。氨糖就是首選。氨糖向來有著關節養護神的美譽，能修復受損的關節軟骨細胞，改善關節疼痛的狀況。
　　

　　有了具體的改善建議后，我就勤勤懇懇地操作起來了。前兩樣還是很好的堅持的，氨糖類的營養我選到了健力多氨糖軟骨素鈣片，這款不僅補氨糖，還有硫酸軟骨素、碳酸鈣、CPP、骨碎補這些對軟硬骨健康都有幫助的營養。有了營養的加持，膝蓋的狀態會慢慢地好起來。

　　如果也有伙伴跟我一樣想知道跳繩膝蓋疼怎么辦？可以跟著我在做的方式試試。畢竟養護關節的事兒，就是要從小事做起。