孕期超有營(yíng)養(yǎng)的核桃花生牛奶，原來(lái)做起來(lái)這么簡(jiǎn)單！

云思荷語(yǔ) · 發(fā)表于 2014-3-7 16:26:19

建卡的時(shí)候醫(yī)院安排了一節(jié)營(yíng)養(yǎng)課，大概就是講些懷孕期間應(yīng)該吃些什么、飲食怎么搭配，既能保證營(yíng)養(yǎng)，又能讓寶寶更聰明，還能令準(zhǔn)媽媽維持身材的小妙招。跟老公兩個(gè)人筆記記了好幾頁(yè)，印象最深的就是營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)孕期要多吃核桃、花生之類的堅(jiān)果，因?yàn)閳?jiān)果的營(yíng)養(yǎng)很好，還建議每天至少喝一杯媽媽奶粉，就是專門為懷孕時(shí)的準(zhǔn)媽媽研制的奶粉，因?yàn)楦胀ㄅＤ滩灰粯樱瑡寢屇谭蹠?huì)特別添加一些孕期的準(zhǔn)媽媽特別需要的營(yíng)養(yǎng)成分，比如DHA、葉酸、優(yōu)質(zhì)乳清蛋白、鈣、鐵之類的。
剛開始聽到要吃核桃花生的時(shí)候我還緊皺著眉頭，因?yàn)檎f(shuō)實(shí)話，我挺不喜歡核桃的味道的，但是聽到要多喝媽媽奶粉，我就來(lái)勁了，把這三樣?xùn)|西做到一起，不就變成我最愛的核桃花生牛奶了么！以前都是買外面現(xiàn)成的喝，但是現(xiàn)在懷了寶寶，就要避免各種添加劑防腐劑了，DIY的更健康哦！堅(jiān)果里面含有α-亞麻酸，媽媽奶粉里面又有很豐富的DHA之類的營(yíng)養(yǎng)，肯定能越喝越聰明哦！趕緊打電話給媽媽，讓她在菜場(chǎng)幫我買好了核桃和花生，我們回家路上路過(guò)一家母嬰用品店，看了下各種牌子的媽媽奶粉，最后選了惠氏的，我買東西，從來(lái)都是品牌至上滴，大品牌，有保障么！趕緊來(lái)曬曬我親手做的核桃花生牛奶吧！超簡(jiǎn)單哦！

食材準(zhǔn)備：
核桃、花生、惠氏媽媽奶粉

步驟詳解：

花生米的皮其實(shí)營(yíng)養(yǎng)也很好，不搓掉也可以，只是打出來(lái)的顏色可能不那么好看，不介意的準(zhǔn)媽媽可以不用搓掉。

除了核桃和花生，準(zhǔn)媽媽們還可以根據(jù)個(gè)人喜好，加入杏仁、南瓜仁之類的，味道應(yīng)該也不錯(cuò)的哦！

生的堅(jiān)果有股味道，一定要煮過(guò)之后才很香。孕媽咪不適合吃太甜，這里不妨白糖也可以。

因?yàn)榛菔蠇寢屇谭凼怯脺厮疀_的，所以只要稍微煮一下就好了。
這樣做出來(lái)的核桃花生牛奶，既營(yíng)養(yǎng)美味，又沒有添加劑，最重要是，喜歡奶味濃一點(diǎn)的，就多放些媽媽奶粉，喜歡核桃或花生味濃一些的，就多放些核桃花生，口味完全靠自己掌握，太贊啦！各位準(zhǔn)媽媽們，你們也都來(lái)試試看吧~跟我一樣分享孕期營(yíng)養(yǎng)餐，還能有機(jī)會(huì)贏大獎(jiǎng)，獎(jiǎng)品可是一整罐的惠氏媽媽奶粉，還有瑞士進(jìn)口的美德樂吸奶器，價(jià)值1800元呢，超級(jí)高大上啊！

80后辣媽 · 發(fā)表于 2014-3-7 18:52:50

感謝樓主的分享，學(xué)會(huì)了。

艾青媽 · 發(fā)表于 2014-3-7 19:18:05

惠氏的媽媽奶粉還是很不錯(cuò)的，我也在喝。

艾娃寶貝 · 發(fā)表于 2014-3-7 19:45:05

聽說(shuō)孕期多吃核桃什么的對(duì)寶寶好處很多的。

白色茉莉花 · 發(fā)表于 2014-3-7 20:11:39

感覺惠氏的媽媽奶粉很專業(yè)，以后懷孕也要喝。

寶貝琳琳 · 發(fā)表于 2014-3-7 20:37:00

真是萬(wàn)萬(wàn)都沒有想到，這東西制作起來(lái)那么容易。