注意了寶寶愛吃零食怎么辦？

天降之物 · 發表于 2013-9-22 16:30:26

　　寶寶愛吃零食怎么辦？很多幼兒都喜歡吃零食，但是吃太多零食就會影響寶寶的正常飲食，最終影響到寶寶的健康成長。那么，爸爸媽媽該如何控制寶寶吃零食呢？今天開心寶寶小編就帶大家一起來學習一下吧！
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一、寶寶愛吃零食怎么辦
　　1、允許孩子吃零食。孩子還在生長發育階段，需要的熱能及各種營養素按體重計算相對地比成人多。但孩子胃腸道的容積小，消化能力相對差，一吃就飽，所以一次吃不了很多的食物；而且孩子活潑好動，不一會兒他肯定又覺得餓了想吃東西。如果這個時候還沒有到正餐時間，那么不妨給寶寶一些零食，既滿足了他對熱能及營養素的需要，又緩解了燃眉之急。
　　所以，合理、適度地吃點新鮮、天然、營養豐富的零食，既能為生活增添一些樂趣，也有利于保持平衡膳食，有益于孩子的身體健康。
　　2、合理安排吃零食的時間。不應安排在即將吃正餐前吃零食。如果寶寶在正餐前吃了零食，不久他的血糖就會升高，也不會感到饑餓，那么到吃正餐的時候自然沒有食欲。眾所周知，零食是以供給熱能的糖類為主，起不到平衡一天膳食的要求，相反，經常喧賓奪主以零食代替正餐，必然造成機體營養的不平衡，長此以往會發生營養不良。
　　零食應安排在兩餐之間，如早餐后或者午睡后。睡前吃零食（尤其甜食類），食物殘渣留在牙縫中，容易發生齲齒，而且還會增加胃腸道的負擔，夜間出現磨牙，影響睡眠質量。如果孩子睡前一定要吃零食，不妨給他一杯酸奶或者牛奶，吃后10分鐘漱漱口再睡覺。
　　3、適當控制吃零食的量。一次量不能太多，既然稱為零食，那么就只能起補充作用而非主食。對于2～3歲的孩子來說，一次一塊小蛋糕或者兩三片餅干或豆腐干、魚片、半只蘋果、一些花生酥、一杯酸奶或者100ml鮮牛奶就已足夠。關于零食的種類可以每天輪換，不要固定品種，一方面可以改換口味，另外，各種零食中的營養成分不盡相同，可以起到互補的作用。
　　其實，雖然零食對孩子的成長發育不好，但是以下這些零食，孩子是可以適當吃的。
二、哪些食物可做寶寶的零食
　　1、含有優質蛋白、脂肪、糖、鈣等營養素的各種奶制品，如酸奶、奶酪和純鮮奶非常適合寶寶，可用來做寶寶每天進食的零食。純鮮奶可在早上和晚上臨睡前喝，果味酸奶和奶酪則適合用做兩餐之間的加餐。
　　2、水果中含有豐富的糖、維生素和礦物質，寶寶吃了不僅促進食欲，而且有助消化。可在每天的午餐和晚餐之間給寶寶吃，但一定要選用新鮮成熟的水果，因為不成熟的水果會刺激寶寶胃腸道，引起腹瀉、腹脹。
　　3、用谷類制成的各種小點可以補充熱能，應在每天上午的加餐中給寶寶吃，但不能給得太多，也不要在快要就餐前給寶寶吃，以免影響寶寶午餐時的好胃口。
　　4、在飯后給寶寶吃些開胃小點心，如山楂糕、果丹皮、杏肉等，這些小食品可以促進寶寶消化，讓他保持好胃口。
　　寶寶愛吃零食怎么辦？家長要找到科學的方法來控制寶寶吃零食哦。以上這些知識，你學會了嗎？
　　
　

注意了 寶寶愛吃零食怎么辦？

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