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一、寶寶需要運(yùn)動(dòng)
有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子尤為重要，不運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體的免疫能力下降。而夏日，家長(zhǎng)為怕孩子中暑或是曬傷，往往長(zhǎng)時(shí)間將他們安置在密閉的空調(diào)房間，這樣十分容易誘發(fā)各種疾病。還有一個(gè)重要原因，如果小朋友們不進(jìn)行足夠多的體育鍛煉，將不利于大腦發(fā)育，影響到他們的智力發(fā)展。
那么，我們可否挖掘一下自己的周邊場(chǎng)所?看看有沒(méi)有適合孩子們玩耍的室內(nèi)場(chǎng)所，讓他們能在免受烈日熏烤的同時(shí)，不忘流流汗，舒展一下筋骨!
二、尋找商場(chǎng)內(nèi)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)
有很多商場(chǎng)為了吸引顧客，紛紛在商場(chǎng)辟出專門場(chǎng)地建成一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，室內(nèi)攀巖、模擬騎馬、籃球?qū)沟鹊任寤ò碎T的娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)吸引著人們的眼球;而有的嬰幼兒用品樓層也會(huì)開(kāi)辟出一塊地方，用各種活動(dòng)器械裝飾出一片孩子們的歡樂(lè)天地。家長(zhǎng)們不如在逛街累了時(shí)，花上一兩個(gè)小時(shí)帶孩子們前往兒童活動(dòng)區(qū)，讓他們和別的小朋友一起玩玩鬧鬧。
年齡稍大的男孩子，可以讓他們?nèi)トド虉?chǎng)，與人共樂(lè)。年齡較小的孩子或是女孩子們，可以讓他們?nèi)ド虉?chǎng)的翻斗樂(lè)活動(dòng)。各種色彩豐富的游藝器械永遠(yuǎn)不會(huì)讓孩子們產(chǎn)生厭倦的情緒。游戲可以說(shuō)是孩子的重要課目，它是一種對(duì)社會(huì)活動(dòng)的模仿，家長(zhǎng)們可以在游戲中培養(yǎng)幼兒的團(tuán)隊(duì)精神。對(duì)于活動(dòng)中碰到困難的孩后的緊急逃生等狀況也是有備無(wú)患。
三、在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，學(xué)一門技能
如果要有更專業(yè)的運(yùn)動(dòng)精神，家長(zhǎng)大可攜帶孩子前往附近的體育館開(kāi)展一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，像是羽毛球、游泳等，或是前往滑雪場(chǎng)、真冰場(chǎng)學(xué)習(xí)一門技能。而各體育館在夏季也專門開(kāi)辦了游泳培訓(xùn)班，讓孩子們從小學(xué)會(huì)這門技藝，不僅從健康角度出發(fā)是有益的，對(duì)于今展。
適量的體育鍛煉不僅可以改善生理狀態(tài)、恢復(fù)體力，還能調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，有助于安眠及消除各種壓力，使疲勞的身體得到積極的休息，讓孩子們精力充沛地重新投入學(xué)習(xí)。不過(guò)，這樣的炎炎夏日顯然不宜在室外進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，夏季運(yùn)動(dòng)與其它季節(jié)的運(yùn)動(dòng)有著籃球場(chǎng)碰碰籃球，在競(jìng)技中不斷提升自己的水平。打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動(dòng)作速度;可訓(xùn)練眼睛視力及耳朵聽(tīng)力的敏感度;可訓(xùn)練全身的肌肉活動(dòng)及肌肉力量，同時(shí)也能訓(xùn)練耐力、改善體型。
四、夏天到了，帶寶寶游泳去!
夏季游泳是一項(xiàng)非常受歡迎的活動(dòng)，能有效地促進(jìn)兒童大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，為提高孩子的情商、智商打下良好的基礎(chǔ);游泳時(shí)，水的按摩作用會(huì)讓兒童的身心得到撫慰，可以消除孤獨(dú)、焦慮、恐懼等情緒;由于水的浮力作用，以及水波和水壓對(duì)皮膚的拍擊都對(duì)外圍血管起到按摩作用，會(huì)使兒童的心臟得到很好的鍛煉，使孩子們體格更健壯。
夏季運(yùn)動(dòng)必須盡量做到“輕度”——體能消耗少一點(diǎn)、技術(shù)要求低一點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)量少一些、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度輕一些。
五、兒童主題樂(lè)園
還有幾家專為兒童打造的主題樂(lè)園，供孩子獨(dú)立自主地自由體驗(yàn)、娛樂(lè)、創(chuàng)造、學(xué)習(xí)，是新穎的素質(zhì)教育基地。
進(jìn)行室內(nèi)活動(dòng)不僅讓孩子們身體強(qiáng)壯了、個(gè)子長(zhǎng)高了，也能有效控制肥胖，預(yù)防各類疾病，當(dāng)然在這個(gè)過(guò)程中，他們還能學(xué)會(huì)與他人如何相處，認(rèn)識(shí)更多小朋友，讓自己的這個(gè)暑假過(guò)得有滋有味、充滿意義。
六、家，就是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所
若要從最近的地方找起，那就是自己的家了。每天傍晚，氣溫已經(jīng)慢慢降下來(lái)，這時(shí)不如讓空調(diào)休息下，打開(kāi)窗戶，通通風(fēng)，讓整個(gè)屋子充滿新鮮的空氣。家里的空間有限，但還是可以利用室內(nèi)物體做一些簡(jiǎn)單有益的小型運(yùn)動(dòng)。能夠幫助孩子發(fā)展心肺功能方面的活動(dòng)有原地跑步、原地跳躍、跳繩等等——前提條件當(dāng)然是不影響周圍鄰居。
跳繩對(duì)兒童身心健康和智力發(fā)展有以下諸多好處：
彈跳非常有助于長(zhǎng)個(gè)子，跳繩能加快胃腸蠕動(dòng)和血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，有利于兒童健康成長(zhǎng);
兒童跳繩時(shí)自跳自數(shù)，有助于他們把抽象的數(shù)字與實(shí)際事物聯(lián)系起來(lái)，使其初步理解數(shù)字的實(shí)際含義與概念，同時(shí)其大腦皮層處于興奮狀態(tài)，有助于其將抽象記憶轉(zhuǎn)化為形象記憶，能提高記憶能力，兒童體力、智力和應(yīng)變能力將會(huì)得到協(xié)調(diào)發(fā)展。
近年來(lái)，專家對(duì)于寶寶運(yùn)動(dòng)都格外推崇跳繩，因?yàn)樗邆浔姸鄡?yōu)點(diǎn)。跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。
不過(guò)，陪寶寶跳繩時(shí)應(yīng)該注意以下事項(xiàng)：應(yīng)給寶寶穿質(zhì)地軟、重量輕的運(yùn)動(dòng)鞋，避免腳踝受傷;繩子軟硬、粗細(xì)適中，初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。
小貼士：關(guān)于空氣質(zhì)量
1、空氣質(zhì)量指數(shù)是用來(lái)表示空氣質(zhì)量的好壞。而對(duì)流層中的臭氧含量也是被監(jiān)測(cè)的物質(zhì)之一。當(dāng)空氣污染程度高對(duì)人體有害時(shí)，應(yīng)當(dāng)盡量避免讓孩子在室外進(jìn)行體育活動(dòng)。在下午接近晚上的那段時(shí)間，臭氧含量通常較高，室外活動(dòng)應(yīng)該避免這段時(shí)間。
2、注意孩子的不適癥狀。比如咳嗽，呼吸困難，總是喘氣。如果孩子感到不舒服，就要注意調(diào)整活動(dòng)地點(diǎn)和活動(dòng)內(nèi)容。
3、準(zhǔn)備一些室內(nèi)活動(dòng)及一些比較溫和的活動(dòng)。當(dāng)孩子身體不允許他進(jìn)行劇烈的室外活動(dòng)時(shí)也可以在室內(nèi)快樂(lè)地玩耍。
4、如果孩子有哮喘，要時(shí)刻小心。最好是要把藥拿在手里以防萬(wàn)一。同時(shí)要聽(tīng)從醫(yī)生的建議。 |
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發(fā)表于 2011-6-26 21:55:01
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