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新年就要到了，看到很多論壇的孕媽咪們都在談怎么過(guò)個(gè)平安的年，在這里用我?guī)资陱氖庐a(chǎn)科護(hù)理工作的經(jīng)驗(yàn)，給大家提出自己的一點(diǎn)建議。希望各位孕媽咪和家人能一起度過(guò)一個(gè)平安快樂(lè)幸福的新年。
最重要的一點(diǎn)，當(dāng)然是要保證充分的休息，保持良好的心態(tài)，千萬(wàn)不要有抵觸，或者是抑郁等情緒，放松心態(tài)，順其自然。
平衡膳食:很多人在過(guò)節(jié)期間常常每天只吃午、晚兩餐，這對(duì)肚子里的寶寶很不好，孕婦還應(yīng)該在兩餐中間加用一些雞蛋、牛奶等營(yíng)養(yǎng)豐富易于消化的食品。吸煙對(duì)胎盤血流有很不利的影響，雖然大多數(shù)孕婦不吸煙，但被動(dòng)吸煙的危害同樣也很大，所以春節(jié)的時(shí)候，請(qǐng)到家做客的客人不要吸煙，孕婦也不要到有人吸煙的地方去。
注意運(yùn)動(dòng)：孕媽咪在過(guò)年期間仍要維持適度的運(yùn)動(dòng)，比如戶外散步、輕松的家務(wù)事，均以不過(guò)分疲勞為原則。長(zhǎng)時(shí)間坐在沙發(fā)里的姿勢(shì)不利于子宮的血液供應(yīng)，所以不要看電視太久，看電視一段時(shí)間后應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)，或在看電視時(shí)坐直一些。過(guò)年期間訪客多、活動(dòng)多，常使準(zhǔn)媽媽疲憊不堪。準(zhǔn)爸爸及家人要多體恤孕婦的辛勞，讓準(zhǔn)媽媽每天睡足八小時(shí)，白天最好能午睡片刻。此外，要避免長(zhǎng)時(shí)間站立與步行，休息或睡前可抬高雙腳，以促進(jìn)下肢血液之回流，減少腫脹。要避免高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)或任何跳躍、旋轉(zhuǎn)和突然轉(zhuǎn)動(dòng)等激烈的大運(yùn)動(dòng)量鍛煉。適度，是孕媽咪必須遵守的第一原則。
日常生活：孕三個(gè)月后盡量避免開(kāi)車，懷孕期間盡量避免游泳、溫泉、旅游或者刺激性的活動(dòng)，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間應(yīng)用電腦等等。頭三個(gè)月是危險(xiǎn)期注意不要去人多人擠的地方,不要拿重的東西，最好也不要座公交車，不要亂用藥。有任何不適要去醫(yī)院就診。婦女在懷孕期間生活上的瑣碎事情應(yīng)該注意的有很多。比如孕婦衣著要寬大、松軟，不可穿緊身衣褲，褲帶不可勒得太緊，不要束胸，不宜穿高跟鞋。孕期陰道分泌物增多，應(yīng)常用溫水擦澡，不要盆浴。內(nèi)衣要常洗換等。這樣才能保證身體健康和胎兒的正常發(fā)育。
最后就是要定期到醫(yī)院做健康檢查，確保自己和寶寶的健康沒(méi)有問(wèn)題。好了，祝所有的孕媽咪和已經(jīng)成功做了媽媽的，新年快樂(lè)，身體健康。 |
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發(fā)表于 2010-2-9 11:23:59
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