惱人的孕期便秘，遇到了該怎么辦？

jnmama · 發表于 2007-11-4 14:04:24

- 孕期便秘成因

孕期便秘的發生，以懷孕后期最為嚴重，主要是因為孕期分泌大量的雌激素，它使子宮平滑肌松弛，腸道蠕動減弱。由于胎兒不斷增大，子宮重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環不良，因而減弱了排便的功能，這也就是為什么孕婦比常人更容易便秘的原因。

- 減輕便秘的六大良方

減輕孕婦便秘，最好的改善方式是從生活方式著手，靠自己的努力來克服，而非用藥物解決。具體說來就是：
1. 三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃纖維素含量豐富的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

2. 多補充水分
體內水分如補充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。所以，建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶，這些都是幫助排便的好方法。

3. 切忌忍著不排便　
也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在腸內積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。

4. 養成每日定時排便的習慣
最好早餐過后排便，不要在排便時閱讀書報，應養成“專心”排便的好習慣。

5. 充足睡眠，適量活動
多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

6. 多吃含益生菌的食物
雙歧桿菌不僅能幫助營養的消化、吸收，還能調節腸道的蠕動。所以，在孕期這個特殊的時期，準媽媽應多吃含有益生菌（如雙歧桿菌）的食物，對媽媽和寶寶都非常有益。

如果孕婦的便秘無法減輕，就必須立即就醫，遵醫囑服用通便藥物，但解決問題的關鍵還在于上述良好生活習慣的建立。