孕婦每天要補(bǔ)多少鈣？

心心媽媽 · 發(fā)表于 2009-4-14 07:12:06

　　一個(gè)出生時(shí)2800-3000克的新生兒，骨頭中至少含有40克以上的鈣。但嬰兒體內(nèi)不能生成鈣，全是從母親身上要來(lái)的。若換算孕婦每天的鈣攝取量，至少要補(bǔ)充1600毫克，這樣才能“收支平衡”。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)規(guī)定，我國(guó)成年人每天應(yīng)該攝入800毫克鈣，但多次全國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查證明，國(guó)人人均鈣攝入量缺了一半甚至更多。

所以孕婦補(bǔ)鈣任重道遠(yuǎn)，還要注意三方面。

心心媽媽 · 發(fā)表于 2009-4-14 07:12:25

　1.補(bǔ)鈣應(yīng)“少食多餐”，即6∶00、16∶00和21∶00各補(bǔ)鈣一次，這些是人體相對(duì)生理低潮時(shí)段，此時(shí)補(bǔ)鈣能加速鈣的吸收。孕婦補(bǔ)充鈣劑比正常人加了一倍，所以最好選擇不用加服維生素D就能順利吸收的鈣產(chǎn)品，切記孕期不能過(guò)量服用脂溶性維生素A、E、D。

　　2.有的孕婦生產(chǎn)后停止“補(bǔ)鈣”，這很危險(xiǎn)，因?yàn)槟溉楹}雖然比牛奶與奶粉少，但卻更容易被寶貝吸收。哺乳期間，母體內(nèi)仍需補(bǔ)充大量的鈣，以?xún)斶€給予寶貝的“鈣債”，所以哺乳期仍需比平時(shí)補(bǔ)足兩倍的鈣。

　　3.以往，有專(zhuān)家建議產(chǎn)婦分娩時(shí)帶些巧克力進(jìn)產(chǎn)房，認(rèn)為巧克力能使人體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，而內(nèi)啡肽可以讓人興奮、快樂(lè)，具有止痛作用。建議帶一些不加維生素D就可吸收的鈣片進(jìn)去，可以和巧克力間隔半小時(shí)服用。