跳繩膝蓋疼怎么辦？運(yùn)動(dòng)健身黨該注意起來了

hanniuniu12 · 發(fā)表于 2023-12-14 15:42:48

　　
　　這幾個(gè)月我的生活那叫一個(gè)充實(shí)，為了能用更好的狀態(tài)迎接公司的年會(huì)，我每天下班后都緊鑼密鼓地鍛煉。什么跳繩、跑健身房騎動(dòng)感單車等等，我都在嘗試！兩個(gè)多月下來，我的體態(tài)確實(shí)好了很多，小腹也平坦了。就在我為自己能穿上好看的禮服沾沾自喜的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)我總是隱約地感覺自己的膝蓋不舒服，甚至有些疼！這是什么情況？趕緊給我那個(gè)學(xué)骨科的發(fā)小打去電話咨詢咨詢跳繩膝蓋疼怎么辦？
　　

　　聽完我的描述后，發(fā)小笑著說，你是真拼啊！咱說別說沒用的了，趕緊告訴我怎么辦！她給我解釋道，經(jīng)常高頻率的運(yùn)動(dòng)，尤其是跳繩、蹦高、騎行這些行為，對膝關(guān)節(jié)的磨損很大，而且也會(huì)加大膝關(guān)節(jié)的壓力加重?fù)p傷。當(dāng)我頻繁進(jìn)行運(yùn)動(dòng)跳繩的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)不斷摩擦損傷，長此以往就造成了傷害，這樣就會(huì)產(chǎn)生疼痛的感覺。要想緩解疼痛的情況，首先要做的就是合理運(yùn)動(dòng)，不要過度運(yùn)動(dòng)。愛美雖然是人之常情，但也要節(jié)制，不要突破自己極限。
　　

　　其次，每次運(yùn)動(dòng)前也要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，拉伸運(yùn)動(dòng)、抻筋骨這些都要做好，把筋骨活動(dòng)開。另外，也要保持健康體重，不然超重的時(shí)候也會(huì)更快地?fù)p傷膝關(guān)節(jié)，為身體造成損害。
　　最后，可以補(bǔ)充一些呵護(hù)關(guān)節(jié)健康的營養(yǎng)。氨糖就是首選。氨糖向來有著關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)神的美譽(yù)，能修復(fù)受損的關(guān)節(jié)軟骨細(xì)胞，改善關(guān)節(jié)疼痛的狀況。
　　

　　有了具體的改善建議后，我就勤勤懇懇地操作起來了。前兩樣還是很好的堅(jiān)持的，氨糖類的營養(yǎng)我選到了健力多氨糖軟骨素鈣片，這款不僅補(bǔ)氨糖，還有硫酸軟骨素、碳酸鈣、CPP、骨碎補(bǔ)這些對軟硬骨健康都有幫助的營養(yǎng)。有了營養(yǎng)的加持，膝蓋的狀態(tài)會(huì)慢慢地好起來。

　　如果也有伙伴跟我一樣想知道跳繩膝蓋疼怎么辦？可以跟著我在做的方式試試。畢竟養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)的事兒，就是要從小事做起。