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標題: 嬰兒補鈣 健康補鈣新概念 [打印本頁]
          

          
作者: 嘟嘟媽媽    時間: 2009-3-27 08:38
          
標題: 嬰兒補鈣 健康補鈣新概念
          　給寶寶補鈣一直是許多父母關心的話題，關于科學補鈣的知識，你到底知道多少？ 
          

          
 
          
 
          
·寶寶每天需要多少鈣
          
·咋知道BB是否有足夠的鈣
          
·如何發現寶寶缺鈣了？
          
·防寶寶缺鈣的加減乘除法
          
·減：維生素D不可過量補充 ·乘：曬太陽能夠幫助補鈣 
          
·除：食用抑制鈣吸收食物 
          
·問1：三歲內每天補鈣嗎？
          
·問2：補鈣劑該如何選擇？ 
          
·問3：補鈣的最佳時間？
          
作者: 嘟嘟媽媽    時間: 2009-3-27 08:38
          
　　寶寶每天需要多少鈣 
          

          
　　你確切地知道寶寶每天需要多少鈣嗎？你每天都給寶寶吃含鈣豐富的食物，但其中的鈣寶寶吸收了多少？你一定很關心寶寶是否缺鈣，如何合理地給寶寶補鈣，就讓營養學專家一項一項細細地說給你聽吧！ 
          

          
　　鈣是人體中含量最多的礦物質，占人體體重的1.5%-2.0%。其中99%的鈣存在于骨骼和牙齒中，構成人體的支架。0-3歲是寶寶發育的重要階段，如果缺鈣,就會直接影響到骨骼與牙齒的健康。 
          

          
　　寶寶對鈣的需求是隨年齡、性別、生理狀況的不同而有差異的。根據中國營養學會2001年修訂的推薦每日膳食中鈣的供給量是： 
          

          
　　*.1-6個月：母乳喂養的寶寶每天需要約300毫克，人工喂養的寶寶約400毫克。 
          

          
　　*.7-12個月：每天需要約500-600毫克。 
          

          
　　*.1-3歲：每天需要約600-800毫克。
          
作者: 嘟嘟媽媽    時間: 2009-3-27 08:40
          
　如何知道寶寶是否攝入了足夠的鈣 
          

          
　　建議你給寶寶做一段時間的飲食日記，計算他每天鈣的攝入量，時間久了，你的心里就有數了。對于袋裝食品，你可以看包裝上的成分表，如果含鈣是40%，那此袋食品鈣的攝入量就以400毫克計。但如果是散裝食品，計算鈣的含量就不是件容易的事了，你也可以上網或查詢有關的教科書，一般都會有標注。將查詢的鈣攝入量相加，如果低于寶寶每天鈣的所需量，就證明寶寶每天補充的鈣是不足的。
          
作者: 嘟嘟媽媽    時間: 2009-3-27 08:40
          
　如何發現寶寶缺鈣了？ 
          

          
　　寶寶缺鈣時，最先出現的癥狀是顱骨軟﹑囟門大，壓顱骨有觸乒乓球的感覺。嚴重缺鈣時，可出現胸骨突起如雞胸，下肢因長時間站立造成“O”形腿或“X”腿。除骨骼的變化外，還可出現夜汗多﹑睡眠不安穩﹑乳牙萌出延遲﹑枕部形成枕禿等表現。  
          

          
　　醫生的建議：寶寶是否缺鈣，不能僅根據上述表現來判定，但如果寶寶出現這些表現應引起家長注意。最準確的方法是到醫院監測鈣的含量，如膳食鈣的測定﹑血清鈣的測定﹑尿鈣的測定及骨礦密度的測定等。
          
作者: 嘟嘟媽媽    時間: 2009-3-27 08:44
          
預防寶寶缺鈣的加減乘除法 
          

          
　　加：多食含鈣豐富的食物 
          

          
　　寶寶正處于生長發育的重要時期，對鈣的需要量比成人多，因此，應給寶寶補充足夠的鈣。母乳是天然補鈣劑，其中鈣和磷的比例最適于寶寶吸收，所以我們提倡母乳喂養寶寶。處于哺乳期的媽媽應多食含鈣豐富的食物，這樣可以提高母乳的含鈣量，間接給寶寶補鈣。對于已添加輔食的寶寶，牛奶和奶制品是補鈣的最佳選擇，因為奶制品是目前被公認的含鈣質最豐富的食品，而且吸收率也很高。另外，各式各樣的蔬菜﹑水果也含有少量的鈣，堅果和海產品也是鈣源豐富的食物，同時還含有維生素D，能促進鈣質的吸收。
          

          

          
溫馨參照： 
          

          常見食物的含鈣量(每100克的含量，單位：毫克) 
          食物名稱
          含鈣量
          食物名稱
          含鈣量
          食物名稱
          含鈣量
          母乳30青豆200海帶348 
          牛奶104瘦豬肉6紫菜264
          奶酪799瘦牛肉9雞肉（帶皮）9 
          雞蛋黃112黑木耳247香菜170 
          黑芝麻780蝦皮991大豆191 
          豆腐164柑桔129薺菜294
          
作者: 嘟嘟媽媽    時間: 2009-3-27 08:45
          
減：維生素D不可過量補充 
          

          
　　維生素D具有生物活性，可以促進鈣質的吸收，因此在給寶寶補鈣的同時，應適量補充維生素D。但值得注意的是，維生素D并不是營養品，不可過量補充，如果寶寶過量服用維生素D，會使體內維生素D蓄積過多，出現中毒的癥狀，如食欲下降、惡心和消瘦等。董醫師建議父母：最好在專業人士的指導下，給寶寶科學地補充維生素D。 
          
 
          
　　乘：曬太陽能夠幫助補鈣 
          

          
　　寶寶皮膚內儲存的7-脫氫膽固醇經過光化學作用可轉化為維生素D，從而促進鈣的吸收利用。而且經過陽光照射體內合成的維生素D是最安全的，不會導致維生素D過量。但父母們應注意，在炎熱的夏季不要曬傷寶寶。
          
作者: 嘟嘟媽媽    時間: 2009-3-27 08:46
          
除：科學食用抑制鈣吸收的食物 
          

          
　　*﹒有些蔬菜如菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥、草頭等，含有草酸鹽，它可以和鈣結合形成草酸鈣，影響鈣質的吸收。所以在烹調這些蔬菜前，應先在沸水中燙一下，除去其中的草酸。 
          

          
　　*﹒鈣劑不應與油脂類食物同食，因為脂肪進食過多時，消化后產生的游離脂肪酸容易與鈣結合，使鈣的吸收減少，所以應避免寶寶攝入過多的脂肪。 
          

          
　　*﹒膳食纖維攝入過多時，其中的成分與鈣結合也會降低鈣的吸收，因此不提倡寶寶吃較多的粗雜糧。 
          

          
　　TIPS：醫生教你的小秘訣： 
          

          
　　*﹒平常煮湯時，可多選一些大骨頭來熬湯，再加幾滴醋，這樣可增加鈣質的吸收。 
          

          
　　*﹒黑芝麻是便宜又好吃的植物性鈣質的來源，父母可給寶寶適量吃黑芝麻食品，如芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻湯圓等。 
          

          
　　*﹒選擇蔬菜時，每天應至少挑選1~2種含鈣量高的蔬菜，而煮菜的湯汁也很重要，最好不要倒掉，可以讓寶寶連湯汁也吃掉。 
          

          
　　*﹒如果寶寶喜歡吃肉松類的食品，可選擇含鈣較多的魚松來代替肉松。
          
作者: 嘟嘟媽媽    時間: 2009-3-27 08:46
          
　問1：我的寶寶不滿3歲，這么大的寶寶每天都要補鈣嗎？  
          

          
　　答：并不是所有的寶寶都要補鈣，如果一日三餐能給寶寶提供足夠的鈣，如每天給寶寶吃牛奶或奶制品，再加上蔬菜、水果或豆制品中的鈣，已經足夠滿足寶寶每天鈣的需要量，就不必再補鈣了。盲目給寶寶補鈣，反而可能造成寶寶體內鈣含量過高。 
          
 
          
　　問2：市場上補鈣劑品種繁多，該如何選擇？ 
          

          
　　答：如果食物中不能給寶寶提供足夠的鈣，則需要另外給寶寶補充鈣制劑了，如鈣片﹑鈣粉或鈣膠囊等，但目前市場上鈣制劑五花八門，因此父母在選購時應仔細看清鈣制劑的化學成分﹑鈣元素的含量以及鈣的溶解度和吸收率。目前市場上主要的鈣劑包括：無機鈣﹑有機鈣及從奶制品中提取的鈣。 
          

          
　　無機鈣——碳酸鈣：價錢比較便宜，含鈣量高，但溶解度和吸收率較低，口味不適合寶寶。 
          

          
　　有機鈣——氨基酸鈣：含鈣量較低，但溶解度和吸收率高，對胃腸道的刺激小，口味較適合寶寶。 
          

          
　　奶制品中提取的鈣：比較容易被吸收，對胃腸道刺激小，生物利用度高于有機鈣。 
          

          
　　醫生的建議：給寶寶選擇鈣片時不應只看廣告，應多聽醫生或營養師等專業人士的意見，他們會根據寶寶的身體﹑飲食等狀況提供較為準確的建議，并指導你正確為寶寶補鈣。
          
作者: 嘟嘟媽媽    時間: 2009-3-27 08:47
          
　問3：何時是補鈣的最佳時間？  
          

          
　　答：一般來說，任何時候都可以服用鈣片，但人體每次攝入鈣低于或等于50毫克時，鈣的吸收率最高，所以給寶寶服鈣片時，盡可能延長每次補鈣的時間，采取“少量多次”的原則，以達到最好的吸收效果。另外，碳酸鈣的最佳服用時間是飯后半小時。 
          

          
　　愛心提醒：有的父母把鈣片碾碎后混在牛奶或食物里喂寶寶，其實這是不科學的做法。因為混在食物中的鈣片寶寶只能吸收20%，其余的鈣經過消化后會排出體外。而且，奶和鈣很容易結合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，乳汁也不容易被消化。正確的方法應該是，在喂奶后1-2小時，寶寶胃內的食物大部分被排空后再服鈣片。
          
作者: 韓寒    時間: 2009-4-15 02:30
          
　　 所以，育兒觀念上，傳統和現代的確在進行著大碰撞。媽媽們和爺爺奶內們都要接受新知識，讓寶寶在科學的育兒理念下成長




          

          

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