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標題:
孕前產(chǎn)前心情放松50招
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作者:
6161
時間:
2008-8-3 11:46
標題:
孕前產(chǎn)前心情放松50招
受孕并非一件容易事，懷孕也許是你面臨過的最頭疼的問題之一。一旦這項事業(yè)受到某些挫折，或者進展不順利，很容易會讓人產(chǎn)生壓力。
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6161
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2008-8-3 11:46
(1)孕前看醫(yī)生，做檢查；
(2)改變不良飲食習(xí)慣,盡量食用多種健康食品；
(3)鍛煉身體，孕前鍛煉有益于孕期保持體形，降低流產(chǎn)的發(fā)生率,，減少分娩并發(fā)癥的發(fā)病率，有助于快速分娩；
(4)接受懷孕教育；
(5)食用一些從未嘗試過的新品種蔬菜；
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2008-8-3 11:47
(6)翻閱一本有關(guān)懷孕方面知識的書籍；
(7)提前3個月放棄使用化學(xué)避孕工具；
(8)戒煙；
(9)服用產(chǎn)前維生素(含葉酸)；
(10)找一同伴與你一起開始健康生活方式；
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2008-8-3 11:48
(11)留意月經(jīng)周期，這會有助于你知道何時排卵及推算受孕時間，并能精確計算預(yù)產(chǎn)期；
(12)如果你要更換一名新醫(yī)生，請在孕前完成并去拜訪；
(13)向朋友請教有關(guān)懷孕及做母親的經(jīng)驗；
(14)避免接觸一些可能對胎兒有傷害的化學(xué)物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)可能存在于你的工作和家庭環(huán)境中；
(15)孕前請看牙科醫(yī)生；
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2008-8-3 11:48
(16)如果你正準備懷孕或你自己也不好確定是否已經(jīng)懷孕,去醫(yī)院看病或體檢時,請告訴醫(yī)務(wù)人員,這會使你免受不利于胎兒或孕期的檢查及免用有害化學(xué)藥品；
(17)不要再清潔貓窩；
(18)可能要花一年的時間才能懷孕，你應(yīng)該有這種思想準備。
如果你年齡已超過35周歲，并且努力懷孕半年至一年都未如愿，你應(yīng)去看醫(yī)生；
(19)開始實施懷孕；
(20)宣布懷孕；
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2008-8-3 11:52
(21)向父母請教有關(guān)經(jīng)驗，并將你打算與他們不同的地方告訴他們；
(22)注意休息，白天也小睡片刻；
(23)閱讀一本雜志(孕期方面的)；
(24)若有嘔吐、胃或心口灼熱、便秘等癥狀，采用非藥物療法；
(25)注意飲水；
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2008-8-3 11:52
(26)再讀一本書；
(27)參加產(chǎn)前瑜珈或體育鍛煉班；
(28)定期找助產(chǎn)士或醫(yī)生檢查,以便發(fā)現(xiàn)問題及時處理；
(29)參加孕早期培訓(xùn)班；
(30)每日增加300-500卡熱量；
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2008-8-3 11:52
(31)如果不打算在家分娩，應(yīng)在參觀幾家要去分娩醫(yī)院或機構(gòu)后再做決定；
(32)記住可以給醫(yī)生打電話的時間標志；
(33)與導(dǎo)樂交談，她會幫助你安全、快速、滿意地分娩；
(34)做好飲食紀錄，以便保證每日攝入所需熱量；
(35)如果你正在裝修房子或嬰兒室，應(yīng)避免油漆和壁紙的有毒氣味。不要干重活，有重活請朋友幫忙，保持開窗通風(fēng)；
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6161
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2008-8-3 11:53
(36)多試著照看朋友的嬰兒，學(xué)習(xí)一些護理新生兒的方法；
(37)參加分娩學(xué)習(xí)班，早點報名以保證你能如期接受培訓(xùn)；
(38)對妊娠晚期婦女來講，游泳是個好辦法，這樣可幫助你緩解疼痛，并使你覺得腹部重量減輕；
(39)參見母乳喂養(yǎng)學(xué)習(xí)班，以使你提前做好母乳喂養(yǎng)的準備；
(40)上床前請先做適當(dāng)?shù)纳煺惯\動，這會防止你腿抽筋；
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2008-8-3 11:54
(41)堅持體育鍛煉，既使是感到累了不得不放慢速度時，也要堅持，這會使你產(chǎn)后快速恢復(fù)；
(42)寫一份分娩計劃，記下在你分娩過程中想要或需要的東西，并讓醫(yī)生和那些當(dāng)你分娩時應(yīng)邀在你身邊的人知道；
(43)準備一架照相機；
(44)避免心情緊張；
(45)讓骨盆傾斜，這會有助于緩解疼痛，讓胎兒處于良好的出生位置；
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2008-8-3 11:54
(46)如果你的預(yù)產(chǎn)期臨近了，請包好自己的東西，不要忘記帶上保險證、預(yù)約住院的表格、照相機及分娩計劃等；
(47)檢查臨產(chǎn)征兆；
(48)在分娩前照一張像；
(49)讀書；
(50)吻你的小寶寶。
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