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          標(biāo)題: 補(bǔ)鈣的食物有哪些 [打印本頁(yè)]

          作者: gxh012    時(shí)間: 2013-6-18 16:08
          標(biāo)題: 補(bǔ)鈣的食物有哪些


          家有寶寶是件幸福的事情,但是如果寶寶是混合喂養(yǎng)的話(huà),那寶寶就極易缺鈣。鈣是人體中含量最高的元素之一,它在人體骨骼生長(zhǎng)發(fā)育、人體多種生理及生化代謝等方面有重要作用。因此寶寶如果缺鈣的話(huà),對(duì)身體是極其不好的。

          在日常飲食中就應(yīng)該攝入含鈣量高的食物,以便滿(mǎn)足人體對(duì)鈣的需要。

          首先奶及奶制品的含鈣量最好,奶類(lèi)不但含鈣豐富,而且吸收率高,是補(bǔ)鈣的良好來(lái)源,另外,乳類(lèi)也是含鈣量高。吸收性好的食物。

          其次海產(chǎn)品如魚(yú)類(lèi)、蝦皮、海帶、紫菜、帶刺骨制成的魚(yú)松、肉松等含鈣量也很豐富。

          再次,植物性食物中以大豆類(lèi)制品、硬果類(lèi)的食物(如花生仁、核桃仁)等含鈣量豐富,需要注意的是,豆?jié){需要反復(fù)煮開(kāi)7次,才能食用,豆腐則不能與某些蔬菜同吃,比如菠菜,菠菜中含有草酸,草酸會(huì)跟鈣結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物,從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收,所以豆腐及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。

          最后,動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣,但是不溶于水,難以吸收,因此在制作食物時(shí)可以事先敲碎它,加醋后用溫火慢煮,吃時(shí)去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味的鮮湯。魚(yú)骨也能補(bǔ)鈣,但是要注意選擇合適的做法,干炸魚(yú),燜酥魚(yú)也能使魚(yú)骨酥軟,更方便鈣質(zhì)吸收,且可以直接食用。

          媽媽們?cè)谌粘V袘?yīng)積極調(diào)整寶寶的膳食結(jié)構(gòu),滿(mǎn)足人體對(duì)鈣的需要,如果仍然缺鈣,就得選擇優(yōu)質(zhì)鈣制劑,像艾貝斯乳金蓋乳清粉軟膠囊就是很不錯(cuò)的選擇。艾貝斯乳金蓋乳清粉軟膠囊,澳洲原裝進(jìn)口,100%來(lái)自歐洲納米微囊磷酸鈣,進(jìn)口優(yōu)質(zhì)鈣源,亞麻酸激活寶寶體內(nèi)轉(zhuǎn)化酶,為大腦和骨骼的不可逆發(fā)育提供雙重動(dòng)力。每粒膠囊含鈣70mg、亞麻酸260mg,專(zhuān)為嬰幼兒及孕期、哺乳期媽媽定制。納米微囊技術(shù),顆粒極小,生物利用率高,可以幫助寶寶嬌嫩腸胃更好吸收。淡淡奶香口味,更適合寶寶口感。另外,像缺鈣的青少年,孕婦,乳母及老年婦女等特殊人群也是可以服用的。





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