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標題: 媽媽成功哺乳全攻略 [打印本頁]

作者: nana82 時間: 2007-12-17 11:30
標題: 媽媽成功哺乳全攻略
許多媽媽在產后落淚，不是因為痛，而是「感動」。在寶寶與媽媽進行第一次肌膚之親時，那種「激情」早已超過初戀時心中的悸動。

　　新手上路

　　談及哺喂母乳前，先讓媽媽了解自己身體的構造，以及從無到有、從有到無的整個泌乳歷程。

　　乳房的構造

　　乳房由腺體組織、結締組織及脂肪所組成。萬芳醫學中心副院長許淳森表示，乳房是人體構造中一個分泌線體，泌乳并提供新生兒養分是其主要功能，而其分泌乳汁量的多寡，與外觀的大小是沒有關聯的。

　　泌乳歷程

　　乳房中腺體組織又分為肌肉細胞及泌乳細胞，分別經由催產素及泌乳激素的刺激，讓他們各司其職開始工作。從懷孕中、后期開始，直到寶寶離乳后，整個泌乳歷程中，激素及組織都會有不同的變化，而乳汁的營養成分也有些許差異。

　　儲備戰力

　　哺喂母乳對媽媽及寶寶有許多好處，但也常聽到長輩說：如果媽媽吃得不營養，制造的母乳就不營養。更有研究指出，因為媽媽長期處在污染的環境之中，造成母乳中可能參雜環境中有害物質，母乳可能是不安全的！

作者: nana82 時間: 2007-12-17 11:31
　Health 1 均衡飲食

　　提供寶寶完整的保護

　　臺灣母乳協會秘書長高宜伶表示，其實這些說法，只反映了部份焦慮，事實上，母乳中含有最適合寶寶成長的營養素、多種生物活性因子和抗體，可以為寶寶提供完整的保護，并促進寶寶發展的成熟。透過均衡飲食及規律生活，媽媽可以為寶寶創造優質母乳。

　　母乳寶寶不偏食

　　高宜伶秘書長表示，許多研究指出，食物的氣味會透過子宮內的羊水與母乳傳遞給嬰兒。透過哺乳的過程中，母親吃下肚的食物味道，轉化到母乳之中，因此，在寶寶還沒開始吃副食品之前，就已經透過母乳嘗過了不同的食物味道，等到開始吃副食品之后，對各種食物的味道都不陌生，接受度自然比較高，長大后也比較不會偏食。此外，要說服寶寶多吃蔬果的最好方法，就是媽咪自己在懷孕時與產后多吃蔬果。

作者: nana82 時間: 2007-12-17 11:32
Health 2 少量多樣

　　勿過度依賴發奶食物

　　高宜伶秘書長表示，在哺乳初期，為了讓奶水快快來，新手媽媽往往期待透過所謂的「發奶食物」，來達到促進乳汁分泌的功效，因此可能猛喝各種湯湯水水，甚至有媽媽因為擔心自己奶水不足，每天喝2公升的鮮奶，結果導致寶寶過敏不適的情形發生。

　　其實讓奶水充足最好的方式，就是勤于哺喂或增加乳房排空的次數，高宜伶秘書長說，喝湯水雖能產生奶水，但必須注意高過敏原食物，例如鮮奶、有殼海鮮等，并非完全不能吃，而是應該適量即可。因此，她建議媽咪在哺乳的過程中，仍然應該謹記「均衡飲食，少量多樣」的大原則，并觀察寶寶的便便及體重成長情形，作為判斷母乳是否安全、健康的參考依據。

作者: nana82 時間: 2007-12-17 11:32
Health 3飲水要適量

　　每天多消耗500大卡熱量

　　哺乳的媽咪每天會多消耗500大卡的熱量，因此，營養師會建議媽咪可以每天攝取多500大卡的食物來補充身體所需。高宜伶秘書長表示，哺乳期間身體的循環代謝快，選擇優質食物，媽咪們可以兼顧美食又吃得沒有負擔。

　　水分攝取要適量

　　但是，她說，如果媽咪每天攝取的水分不足，不但無法讓體重減輕，還可能造成乳汁分泌減少，因此，媽咪無論多忙，都應該要注意每天攝取至少2000c.c.～3000c.c.的水分，開水、豆漿、黑麥汁、褒湯等湯湯水水都有幫助。然而，高宜伶秘書長提醒媽咪，水分攝取過多，只會增加媽咪身體的負荷，甚至可能引起電解質不平衡，媽咪也不要矯枉過正。

作者: nana82 時間: 2007-12-17 11:33
　Health 4 時間管理

　　哺乳媽咪更要善待自己

　　高宜伶秘書長表示，不論是全職媽咪或是職場媽咪，在哺乳育兒的道路上，最重要的是學會妥善的分配時間，善待自己。因為如果媽咪老是自怨自艾，沒時間打理自己，只會搞得自己情緒不好、營養不均衡、生活失調，反而容易發脾氣，情緒低落也會影響乳汁分泌，所以時間管理得宜，也是制造優質母乳的重要撇步。

　　如果你是職場媽媽，寶寶也可以吃母乳

　　三到五天之內要食用的母乳可冰在冷藏室。

　　三到五天之內要食用的母乳可冰在冷藏室。若要保存久一點要存于冰箱冷凍室內，單門的可冷凍2個星期，如果冷凍室內維持華氏0度（攝氏-18℃）

　　以下，則可在經常開的雙門冰箱內冷凍四個月，在單獨的冷凍柜內可保存六個月之久。奶水一定要先冷卻了才可放進去冷凍。

　　儲存擠下來的母乳要用干凈的容器。如消毒過的塑膠筒、奶瓶、塑膠奶袋。

　　儲存母乳時，每次都得另用一個容器。冷藏奶是要與冷凍室的奶水加在一起時，切記新加的要比原來已冷凍的奶水少，否則已冷凍的會被新加入的奶解凍。

　　給裝母乳的容器留點空隙。不要裝得太滿或把蓋子蓋得很緊，以防冷凍結冰而脹破。

　　當您用塑膠袋時最好套兩層以免破裂。擠出空氣，并留有1寸的空隙（不要裝滿）然后弄緊直立，放在圓筒形的容器內，冷凍結冰時起立成型（如欲長期存放母乳最好不要用塑膠袋裝）。

　　分成小份約2至4盎司為一份來冰放母乳（60到120CC），這樣方便于保姆根據嬰兒的食量喂食且不浪費，并且在每一小份母乳上貼上標簽并記上日期，如果有很多被照顧的嬰孩則須寫上名字。

作者: nana82 時間: 2007-12-17 11:33
　Health 5 觀察及調整

　　@小:寶寶脹氣不適

　　@內:母親的飲食會直接轉化到母乳之中，被寶寶吸收。高宜伶秘書長表示，當母乳寶寶出現肚子脹氣等不適癥狀時，媽咪在排除病理性的因素后，必須回頭思考是否自己大量攝取了哪些食物，并透過調整自己的飲食，來改善寶寶肚子脹氣不適的情形，媽咪可以減少或暫停攝取這類食物。

　　Health 6 持續哺乳

　　母乳成分隨寶寶成長改變

　　「母乳是會變動的液體。」高宜伶秘書長表示，母乳并不是單純只提供寶寶成長所需的熱量而已，母乳的成分會隨著寶寶的成長而改變。簡而言之，寶寶出生后前半年的母乳，含有較多的脂肪，是高膽固醇及高脂肪的食物，能夠提供寶寶大腦發育所需的營養。

作者: nana82 時間: 2007-12-17 11:34
當寶寶滿6個月大，開始學習翻身、爬、坐等肢體動作之后，母乳中的脂肪含量會慢慢減少，而抗體成分則會增加，這時期寶寶從胎盤獲得的抗體漸漸減少之后，母乳中的抗體就能夠持續的提供寶寶必須的保護。

　　解開母乳喂養7大疑團

　　看到別的小寶寶依偎在媽媽的懷抱里甜甜地吸著母乳，你簡直羨慕得不得了！下定決心，寶寶出生后一定要堅持母乳喂養！但是，你可能還會有一些小小的顧慮，比如“我的乳房不是很豐滿，會不會母乳就比較少？”“生產后，我能獲得足夠的幫助嗎？”下面，我們就來回答你一連串的問題。

作者: nana82 時間: 2007-12-17 11:35
1 生產后，我能獲得足夠幫助嗎？

　　首先，別太著急！因為媽媽和寶寶之間要想建立起非常默契的喂養方式，需要幾天甚至幾周的時間才能完成。那么在這段時間，哪些人有可能為我們提供一些幫助呢？如果你所選擇的是一家愛嬰醫院，那么在寶寶出生之后，護士會及時地對你進行技術指導和定期的問詢。你需要做的就是抓住機會仔細聆聽、虛心求教、多多嘗試，如果你在屢次嘗試后仍然摸不著門道，一定要如實告知，請護士能夠再輔導一下，以免錯失良機。

除了行色匆匆的護士，你還有N多個選擇：如果你已經¬事先請好了月嫂，不要猶豫，讓她馬上來醫院，對你進行母乳喂養的指導；母親或者婆婆也可以幫幫忙，看看你的姿勢是否正確；還可以向其他房間已經母乳喂養成功的媽媽取取經……

　　在這里，我們要給各位準媽媽一個基本的建議：就是不要以為母乳喂養是寶寶出生以后才需要做的事情。知識儲備、姿勢的掌握、乳房的按摩，當然還包括購買哺乳文胸、防溢乳墊等一系列工作你最好在孕期就能夠完成。

作者: nana82 時間: 2007-12-17 11:35
　2 我的乳房比較小，寶寶出生后我的奶會不會不夠吃？

　　別擔心！乳房的大小跟乳汁¬分泌的多少沒有關系，因為乳汁是從深藏于體內的腺體分泌出來的，而不是由乳房部位的脂肪組織分泌出來的。如果想保證你的奶水充足，精明的做法就是讓寶寶盡早吸吮，因為這樣可以刺激乳汁的分泌。寶寶吸吮越多，你的產奶量就越大。另外，乳汁的多少還取決于小家伙胃口的大小。供需平衡，你的乳房也明白這個道理！

　　3 有人說初乳對提高寶寶免疫力特別有好處，是這樣嗎？

　　初乳是媽媽產后7天內分泌的乳汁¬。它的顏色看起來黃黃的，雖然不多，但濃度很高，與成熟乳相比，初乳中富含分泌型IgA的免疫物質、蛋白質、各種酶類、碳水化合物和較少的脂肪。

　　說初乳是“天賜的營養”真是名副其實！因為初乳中分泌型IgA的免疫物質可以像油漆一樣覆蓋在嬰兒未成熟的呼吸器官和消化器官黏膜的表面，以防止致病菌入侵，增加嬰兒機體的免疫力及抗病能力。初乳中還含有溶菌酶，它同樣具有阻止細菌、病毒侵入寶寶體內的功能。

　　說了這么多，你是不是覺得有點兒緊張？心里想著：如果7天之內我還沒能成功地進行母乳喂養，寶寶不就吃不到初乳了嗎？別著急！只要你的乳房結構良好、精神也比較放松，而且小寶寶也做到了早接觸、早吸吮，一般寶寶出生后2～5天，你的奶水就會下來。

作者: nana82 時間: 2007-12-17 11:36
　4 母乳喂養需要特別的飲食嗎？

　　在產后，可以適當地多喝點兒湯，但不要喝得太多，否則會影響其他營養食物的攝入。在適當增加流質食物的同時，也要保證飲食的多樣性，還要吃些蔬菜、水果等富含纖維的食物。媽媽的營養狀況也決定了乳汁¬的營養狀況。所以，我們不僅要保證乳汁充足，還要保證乳汁營養全面。

　　5 喂奶的正確姿勢是怎樣的？

　　母乳喂養時，抱寶寶有數種姿勢。你不妨每種都試試，選擇一種你和寶寶都感覺很舒服的姿勢。不過無論哪種姿勢，都要確保寶寶的腹部正對著你的腹部，不要只用雙手抱著寶寶，而是要將寶寶擱在自己的大腿上。否則，哺乳后你很可能會感到腰酸背痛。

　　下面介紹一種較為普遍的喂奶方法——床上坐位喂奶法。媽媽取坐位或半坐臥位，在身體的一側放上枕頭或者小墊子墊到適宜的高度，同側用手抱住寶寶，寶寶下肢朝向媽媽身后，臀部放在墊子或枕頭上，胸部緊貼媽媽的胸部，嘴巴和下頜貼住媽媽的乳房。用乳頭觸及寶寶的口唇，直到寶寶張大嘴巴含住乳頭和大部分乳暈吸吮。

作者: nana82 時間: 2007-12-17 11:36
在喂奶結束后，不要把寶寶直接從你的乳房前拉¬開，這樣可能會使你的乳頭受損。正確的方法是用手指在寶寶的嘴角滑行，來終止他的吸吮。另外，還要把寶寶豎著抱起，讓他的頭靠在你的肩膀部位，輕拍他的背部。

　　6 聽有的媽媽說，脹奶的感覺難受極了，有什么好的解決辦法嗎？

　　脹奶時，你的乳房可能會變得比平時硬挺、脹痛，甚至有發熱的感覺，確實有點不舒服。為了改善這種狀況，不妨試試下面的方法：

　　● 早開奶、勤哺乳。在分娩后最初的幾天，讓你的乳腺管盡早疏通，這樣有利于乳汁¬的排出。

　　● 熱敷。哺乳前熱敷乳房可以使堵塞在乳腺中的乳塊散開，乳房血液循環也會得到改善。

　　● 按摩。熱敷乳房過后，可以用手由乳房四周向乳頭方向輕輕按摩，以促進乳汁¬的暢通。

　　● 借助吸奶器。用吸奶器幫助你把奶擠出來，可以緩解你的脹痛感。

　　● 沖個熱水澡。將全身洗得熱乎乎的，你可能會感覺舒服些。

　　● 選擇合適的乳罩。用乳罩將乳房托起有利于乳房的血液循環，從而減輕疼痛。

　　● 積極排空乳房。盡量讓寶寶把乳房內的奶吃干凈，如果寶寶的胃口太小，也可用手或吸奶器將乳房排空。

　　當然，如果你的乳房脹痛得非常嚴重或者出現了紅、腫、熱痛等現象，還要去看醫生。

作者: nana82 時間: 2007-12-17 11:37
　7 母乳喂養期間可以服藥嗎？

　　研究表明，哺乳媽媽服用的藥物大多可以經¬過血液循環進入乳汁¬中，經過哺乳，藥物又會進入到寶寶的乳汁里。所以，哺乳媽媽用藥需要慎重。不要自作主張、自行用藥。在醫生開藥之前，要及時說明自己正在喂奶。

　　那么，在母親用藥期間是不是要中斷哺乳呢？一般，除了少數哺乳期禁用的藥物外，其他藥物在乳汁中的排泄量很少超過媽媽用藥量的1%~2%，這個劑量不會損害寶寶的身體。只要服藥在安全范圍內，就不應中斷哺乳。

　　因為避孕藥物中含有抑制泌乳素生成的藥物成分，會使乳汁分泌量下降，所以，在哺乳期間，盡量避免服用避孕藥物，最好選擇其他的避孕方式。

　　有些藥物對新生兒及嬰兒影響較大，哺乳的媽媽不宜服用。必須使用時，一定要在醫生的指導下進行，并應暫停哺乳，停藥后需要數天后方可哺乳。但是在用藥期間，一定要注意用手或吸奶器定期將乳房排空，以免影響以后的泌乳量。

作者: xiaolan 時間: 2007-12-18 09:14
許多媽媽在產后落淚，不是因為痛，而是「感動」。

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