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標題: 如何預防產后肥胖？ [打印本頁]
          

          
作者: jnmama    時間: 2007-11-4 14:10
          
標題: 如何預防產后肥胖？
          產后肥胖是許多婦女所面臨的困擾，其實只要注意以下幾點,就不必過于擔心產后肥胖, 你會慢慢地恢復產前的身材。 
          

          
1.合理膳食　　 
          
    孕、產期的飲食原則是平衡膳食、避免高脂高糖。在保證攝取足夠營養、滿足母嬰需求的前提下，避免營養過剩。在月子中，應該多補充富含鈣、鐵、蛋白質和維生素的牛奶、雞蛋、豆腐、雜糧、新鮮水果蔬菜等食物，多喝湯水，以便滿足身體的需要。盡量少吃甜食、油炸食品、肥肉等。 
          

          
2.母乳喂養　　 
          
    許多年輕媽媽因為怕體形改變，不愿意給嬰兒哺乳，結果適得其反。母乳是嬰兒天然的、營養全面的最佳食物，而且母乳喂養促進了母體新陳代謝和營養循環，還可以通過哺乳消耗體內多余脂肪，減少皮下脂肪蓄積，預防產后肥胖的發生。 
          

          
3.產后避孕　　 
          
    產后性生活應該及早采取避孕措施，否則避孕失敗導致懷孕或人工流產都易引起身體肥胖。究其原因，產后受孕會使體內新陳代謝及性激素分泌十分旺盛，進而導致機體糖類合成脂肪的功能增強。 
          

          
4.積極運動　　 
          
    孕期及產后積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可以促進新陳代謝、避免體內熱量蓄積。 
          

          
5.產后一定要使用腹帶，最好睡覺也不例外，這樣不但有助于身體的恢復，還有預防內臟下垂、皮膚松弛和消除妊娠紋的作用。




          

          

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