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1.慢慢享受每一口食物 細(xì)嚼慢咽不只是淑女的象征，它確實(shí)是一條小小的秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會(huì)到吃的樂趣。
2.不要邊看電視邊吃晚飯 雖然感覺上悠閑輕松了很多，但你會(huì)在不知不覺中越吃越多，越吃越久!
3.下午進(jìn)點(diǎn)小零食 整天叫著節(jié)食是毫無作用的!饑餓只會(huì)使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時(shí)吃兩三塊蘇打餅干或水果，這會(huì)防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。
4.早晨一杯溫開水 早晨記住，喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時(shí)記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會(huì)一整天富有彈性和光澤。
5.把午后的咖啡，奶茶戒掉，這些高熱量的茶飲是身材的第一殺手�？梢院惹逯C茶，每餐飯前一杯，也可飯后一杯，有效降低食物熱量，還能阻斷脂肪吸收。也可以作為午后茶飲，純古方中藥制劑，不難喝，無副作用。
6.吃豐富的早餐 以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會(huì)讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，只會(huì)消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩(wěn)定的飲食習(xí)慣只會(huì)產(chǎn)生能轉(zhuǎn)變成脂肪的卡路里，還會(huì)使你終日昏昏沉沉。
7.將喝鮮奶改為喝脫脂奶 雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里，不會(huì)成為致肥原因。但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因?yàn)樗臒崃恐皇侨痰囊话�，但鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)卻相同。
8.取消或縮短午睡 取消或縮短午睡吧，尤其是在剛剛吃飽之后。試著和同事家人講講你才聽到的笑話調(diào)節(jié)一下情緒，你們之間的感情也會(huì)大大增進(jìn)!
9.晚間刷牙的時(shí)間盡量提前 這個(gè)原則同樣適用于午飯。口氣清新會(huì)讓你抑制住不斷吃零食的愿望。
10.列出你的鍛煉時(shí)間和內(nèi)容 在日歷上列出你的鍛煉時(shí)間和具體內(nèi)容吧，欺騙自己又有何意義呢?
11.照一張全身照 在你制定一項(xiàng)新的鍛煉計(jì)劃之前，照一張英姿颯爽的全身照收存好，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去，如果泄氣時(shí)看一下這張照片，會(huì)令你重新鼓起干勁喲!
12.撿火柴棒 每天將一盒火柴撒在地上，然后彎腰拾起，腿不能彎曲，這招可以有效鍛煉大腿和腹部，同時(shí)可以增進(jìn)血液循環(huán)，提高大腦供氧量。怎么樣，抓緊時(shí)間操練起來吧，雖說運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)多余脂肪的最佳途徑，但飲食和生活上的一些不經(jīng)意的習(xí)慣同樣是導(dǎo)致你增肥的原因哦。
(附：清諧茶淘寶專賣店：http://shop34632442.taobao.com/ 認(rèn)準(zhǔn)店主ID：zjszx64 ） |
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發(fā)表于 2009-10-12 18:07:31
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