DNF廣播體操你會(huì)不？

心靈的雨滴 · 發(fā)表于 2010-8-12 12:19:03

在全國各省掀起恢復(fù)廣播體操的號(hào)召之下，各地人們加入到鍛煉身體的大潮之中。而在神秘的阿拉德大陸的旅行者們，同樣在以他們的方式融入了人這一活動(dòng)。

第一節(jié)，準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)
準(zhǔn)備動(dòng)作需要旅行者們原地站好，準(zhǔn)備做dnf體操。

第二節(jié)，伸展運(yùn)動(dòng)

伸展運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)方式能更好地幫助肌肉“熱身”并更有效率地達(dá)到鍛煉目的，不光可以增強(qiáng)肌肉彈性，緩解肌肉僵硬，還能解決由于肌肉長期處于緊張狀態(tài)而引發(fā)的不適感。所以，無論脖子發(fā)硬還是腿部酸痛，只要按照以下動(dòng)作每天練習(xí)，很快就能重新煥發(fā)活力。
第三節(jié)，上肢運(yùn)動(dòng)

上肢運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉手臂肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，可以以上肢的運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)全身活動(dòng)，尤其對(duì)于辦公一族，學(xué)生等常坐群體有利，可以隨時(shí)進(jìn)行鍛煉減壓。
第四節(jié)，弓步運(yùn)動(dòng)

弓步運(yùn)動(dòng)，可以緩解肌肉緊張程度，降低肌肉受傷幾率，減輕精神疲勞感，提高人體柔韌性，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度，舒松筋骨，提高運(yùn)動(dòng)能力。
第五節(jié)，高抬腿運(yùn)動(dòng)

弓步運(yùn)動(dòng)，可以使得：
1.發(fā)展高抬大腿的能力。
2.發(fā)展上下肢協(xié)調(diào)配合能力。
3.發(fā)展腰髖肌群的力量和腿部力量。
4.提高踝關(guān)節(jié)的力量及緩沖技巧。
5.低支撐的高抬腿跑、發(fā)展髖、踝關(guān)節(jié)的柔韌性及力量,是踝踞式起跑的輔助練習(xí)
第六節(jié)，側(cè)首運(yùn)動(dòng)

頭部運(yùn)動(dòng)對(duì)頭部有好處:人類的頭部高位活動(dòng)習(xí)慣，會(huì)在促進(jìn)大腦皮質(zhì)迅速進(jìn)化的同時(shí)，大大減弱了腦血管的承受能力，以致腦血管硬化、破裂或阻塞而引起中風(fēng)，這成為人類的主要致死原因之一。
有意識(shí)地進(jìn)行一些頭部運(yùn)動(dòng)，能恢復(fù)大腦血管承受壓力的潛能，對(duì)防止中風(fēng)、提高生活質(zhì)量有好處。

ttalent · 發(fā)表于 2010-8-12 22:40:38

LZ你太有才了，居然能夠?qū)⒂螒蛉谌氲綇V播體操