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夏季坐月子或許會(huì)讓不少年輕媽媽心生煩惱：氣候酷熱難耐、氣溫一路高攀，這些客觀外環(huán)境似乎與傳統(tǒng)坐月子倡導(dǎo)的“裹頭巾”、“長臥床”等老規(guī)矩充滿著矛盾。究竟是該過一個(gè)清爽隨心的月子，還是嚴(yán)陣以待乖乖聽老人的話？其實(shí)，過于隨便和過于緊張都不是好對(duì)策，夏季坐月子必須避開4大誤區(qū)。
誤區(qū)一：
坐月子要悶、捂、包
在不少老人的觀念中，產(chǎn)婦在坐月子時(shí)家里最好門窗緊閉，禁忌開空調(diào)電扇，夏天應(yīng)著長衣長褲，全身武裝。事實(shí)是否真的如此呢？對(duì)此，璽悅月子會(huì)所的護(hù)理師賴安洳指出，房屋門窗緊閉，空氣不流通，很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦中暑。建議應(yīng)適當(dāng)開窗通風(fēng)，不過必須嚴(yán)格避免穿堂風(fēng)，也不能直接面對(duì)空調(diào)的出風(fēng)口。產(chǎn)婦畢竟抵抗力較低，過多吹涼風(fēng)容易出現(xiàn)感冒。產(chǎn)婦汗多時(shí)要記得勤換衣服，穿著無須過于嚴(yán)密，盡量以寬松、舒適的衣服為主。
誤區(qū)二：
坐月子要少動(dòng)多懶
一些老人認(rèn)為，產(chǎn)后的媽媽體質(zhì)虛弱，需要好好保養(yǎng)，月子里最好少下床活動(dòng)。事實(shí)上，這樣做弊大于利。產(chǎn)后及早下床活動(dòng)，不僅有利于下肢血液循環(huán)，促使惡露及時(shí)排出，還能使腹肌得到鍛煉。順產(chǎn)的產(chǎn)婦當(dāng)天就可下地并稍微走動(dòng)；若是剖腹產(chǎn)，術(shù)后一兩天也可下地活動(dòng)，不過要避免過于猛烈的動(dòng)作。
誤區(qū)三：
坐月子不嫌臟
在傳統(tǒng)觀念里，如果產(chǎn)婦在坐月子期間洗頭、洗澡，就會(huì)落下關(guān)節(jié)炎等月子病。事實(shí)上，對(duì)于洗澡與否或何時(shí)洗澡應(yīng)當(dāng)因人而異。對(duì)于正常分娩的產(chǎn)婦，24小時(shí)內(nèi)的確不可以洗澡，但在分娩后2-5天便可洗澡。建議洗澡多用淋浴，且時(shí)間不宜過長，每次5-10分鐘，最好將水溫調(diào)至34-36攝氏度。如果分娩時(shí)出血過多或留有創(chuàng)口，那么最好等產(chǎn)婦自身身體調(diào)理好了再洗澡。
誤區(qū)四：
月子期不吃鹽
很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后的頭幾天里幾乎過著“食之無味”的生活。這是因?yàn)槔先烁嬲]：飯菜內(nèi)放鹽會(huì)影響下奶。事實(shí)上，產(chǎn)婦分娩后代謝旺盛、乏力多汗，如果長期不攝入鹽容易出現(xiàn)低鈉綜合征。所以在月子期沒必要刻意不攝鹽，只需以清淡的飲食為主，減少辛辣調(diào)味料即可。
夏季“坐月子”飲食
夏日炎炎，持續(xù)的高溫使每一天對(duì)媽媽和寶寶來說都是很難度過的“日子”。
室溫同樣難以把握，月子里的媽媽不能貪涼，室溫以24~26℃為宜，保持室內(nèi)空氣流通。媽媽可以經(jīng)常用干毛巾或溫?zé)崴辽恚趽Q棉質(zhì)內(nèi)衣，換內(nèi)衣時(shí)要避免吹到冷風(fēng)。
夏季里媽媽要特別注意清潔，因?yàn)檫@也是細(xì)菌容易滋生的季節(jié)。
另外，媽媽剛生完寶寶，體虛內(nèi)熱、愛出汗，又不能開空調(diào)、吃冷飲驅(qū)暑，食欲自然不振。清爽可口、健脾開胃的食物很適合夏季坐月子的媽媽吃。
飲食清淡、忌寒涼
夏天坐月子飲食宜清淡，要多喝水，多吃豆制品和新鮮蔬菜以及適量瓜果。但不能太貪涼，否則會(huì)刺激媽媽虛弱的脾胃，寶寶也會(huì)因此而拉肚子。
紫莧菜粥
原料：紫莧菜1把，糯米60克。
做法：把莧菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟爛即可。
營養(yǎng)盤點(diǎn)：紫莧菜富含蛋白質(zhì)，其所含蛋白質(zhì)比牛奶中的蛋白質(zhì)更能充分被人體吸收。
紫莧菜的鈣、鐵含量比較多，夏季心煩氣悶時(shí)，清香可口的紫莧菜粥尤其適合坐月子的媽媽礦物質(zhì)的補(bǔ)充。
注：
香濃的菜粥，若配上精制可口的小菜，定能讓夏季里食欲不振的媽媽胃口大開。
白菜排骨湯
原料：豬排骨500克，白菜250克，香菜、鹽、植物油、蔥、姜各適量。
做法：
1。白菜洗凈，切細(xì)長方塊。
2。香菜擇洗后切段，蔥切段，姜切片。
3。排骨洗凈，剁段，用沸水焯過。
4。炒鍋置火上，放入植物油加熱，
下蔥段、姜片熗鍋，放入排骨，用急火煸炒，注入適量熱水，用中火燒熟。
5。放入白菜塊燒到半熟，加鹽，用小火燉爛，加香菜即成。
營養(yǎng)盤點(diǎn)：白菜含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、維生素。
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發(fā)表于 2011-9-9 04:20:28
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