孕婦食欲差怎么辦？

天天開心 · 發(fā)表于 2012-6-14 14:54:25

今天和大家分享一下提高孕婦食欲的方法。因平時(shí)在小區(qū)散步的時(shí)候，我經(jīng)常會(huì)碰到隔壁3棟的阿蓮，她也懷孕了，比我小3個(gè)多月。她說總是胃口不好，呵呵，不奇怪的，前三個(gè)月的妊娠反應(yīng)，基本都會(huì)有食欲低的現(xiàn)象。那么對(duì)于妊娠反應(yīng)比較重食欲不佳的情況，怎么調(diào)理呢？首先，孕婦一定要放松心情，不要讓擔(dān)憂的情緒困住自己。有時(shí)候往往是心理因素加重了問題癥狀。具體建議如下：1、妊娠反應(yīng)大，一定要保證足夠的而且是正常的臥床休息，如晚上11點(diǎn)前務(wù)必上床睡覺了，早上7點(diǎn)起床，養(yǎng)成習(xí)慣，充足睡眠，精神好，食欲自然不會(huì)差；2、補(bǔ)充各種維生素，特別是維生素B1，B6及C，我吃了四個(gè)多月的維生素C，安利的，吃完了一瓶后就沒再吃了，各方面都正常。3、注意飲食：有營(yíng)養(yǎng)的前提下，要均衡，我養(yǎng)成習(xí)慣每天吃一個(gè)木瓜，一瓶酸奶，10個(gè)紅棗。周末一般還會(huì)自己打黑豆汁，做得到的可以試試。我懷孕6個(gè)月，每天胃口都很好，而且上一頓吃完2個(gè)小時(shí)后就開始發(fā)餓，一天算下來我要吃最少6頓，我之前也擔(dān)心自己這樣吃會(huì)不會(huì)營(yíng)養(yǎng)過剩，還好上周去產(chǎn)檢，各方面還是正常。總結(jié)下來，提高食欲的食物建議由：1、酸奶，富含益生菌，促進(jìn)消化，但胃酸多的孕婦少吃。2、木瓜：含豐富的纖維素，維生素，但脾胃虛寒的少吃，因木瓜很涼。3、蘋果：酸酸的味道助消化。4、如果不方便自己做，喝點(diǎn)益生菌沖劑，市面上有孕婦型益生菌粉像智靈通這個(gè)牌子，我只喝過這個(gè)，覺得挺好，喝1個(gè)左右，改善食欲，而且對(duì)排便也好。