懷孕期間做做“全身按摩”

jnmama · 發(fā)表于 2007-10-25 18:27:20

對(duì)于許多婦女而言，全身按摩能減少壓力，達(dá)到真正的放松，特別是懷孕期間，按摩不僅能夠平靜孕婦的神經(jīng)，而且有助于緩解孕婦的身體酸痛，減少孕婦的手腳腫脹、甚至提高睡眠質(zhì)量。

　　美國(guó)邁阿密大學(xué)觸摸研究所完成的“孕婦和按摩”研究結(jié)果表明：

　　1.按摩坐姿：孕婦最好跨越椅子坐，椅子前有一張桌子，桌面疊一或兩個(gè)枕頭，在按摩時(shí)孕婦可休息頭部。

　　2.按摩期：注意不要在孕初期三個(gè)月內(nèi)按摩，因可能會(huì)增加流產(chǎn)。孕中期按摩效果最好。

　　3.按摩頻率：孕中期三個(gè)月內(nèi)按摩每周一次，孕晚期三個(gè)月內(nèi)按摩每周兩次或以上。

　　4.按摩時(shí)間：懷孕期間每周只需兩次的20分鐘按摩，共五周。

　　5.按摩方法：雙手搓熱按摩油，最好加入數(shù)滴放松精油（如薰衣草）；按摩從背部腰圍下開(kāi)始，沿脊椎兩側(cè)從下到上慢慢滑動(dòng)至雙肩，至少持續(xù)數(shù)分鐘，直到背部肌肉開(kāi)始溫暖和放松。從來(lái)不會(huì)直接按摩脊椎，以及從未按摩過(guò)的人開(kāi)始時(shí)最好請(qǐng)專(zhuān)業(yè)按摩師指導(dǎo)。

　　6.定期接受按摩的孕婦尿液中應(yīng)激激素較低，早產(chǎn)率較低，分娩問(wèn)題較少，產(chǎn)后嬰兒并發(fā)癥率較低。

　　7.孕期“伴侶按摩”能改善孕婦的情緒及睡眠，同時(shí)還能減少焦慮和背痛，對(duì)伴侶雙方和胎兒都能提供巨大好處。

　　研究者提醒孕婦注意：如果按摩時(shí)感到不適，馬上停止按摩。妊娠20周后不要俯躺按摩。不要在傷口、感染、有紅疹或靜脈曲張的地方按摩。避免壓踝關(guān)節(jié)及足跟部之間的的地方，因?yàn)檫@直接關(guān)聯(lián)到子宮及陰道，如果在妊娠晚期重壓可引起早產(chǎn)。避免按摩腹部，它可以使寶寶開(kāi)始踢的活動(dòng)。