長高妙招矮父母養出高BB

Bonnie · 發表于 2009-3-31 10:12:15

　父母高，兒女的身材往往也較高;父母矮，兒女的個頭也大多較矮。科學家將此現象歸結于遺傳。不過，遺傳因素的影響力最多只占60%，另外40%則由后天因素所決定。只要養育方法科學，矮夫妻也能養出高兒女。

·寶寶長高有沒有關鍵期？
·寶寶長高關鍵期注意營養
·長高關鍵期的睡眠安排

·長高關鍵期要做的運動
·孩子身高與補鈣的關系
·小帖士：挑選誕生時間

Bonnie · 發表于 2009-3-31 10:12:48

　寶寶長高有沒有關鍵期？

　　專家鄭東旖：

　　孩子一生中有三個時期身高都長得比較快。

　　一個是嬰幼兒期，一個是兒童期，再一個就是青春期，這是三個比較關鍵的時期。

　　這三個階段如果我們的孩子能夠按照合理速度生長，以后的身高就會達到比較理想的狀態。

Bonnie · 發表于 2009-3-31 10:13:43

寶寶長高關鍵期注意營養

　　

　　在嬰幼兒期除了遺傳因素以外，營養對于孩子的影響特別大，孩子在出生以后特別是3歲以內生長激素分泌非常旺盛的階段，特別1歲內的孩子身高幾乎不受遺傳影響而主要和我們的營養有關系，所以3歲以內如果給寶寶良好的營養就可以為他以后的身高奠定良好的基礎。

　　嬰幼兒期關鍵就是喂養，很多家長關心吃哪種食物孩子會長得格外高。不能說某種食物能讓孩子長得高，而是要合理均衡營養。蛋白質類、礦物質含量比較豐富的食物對孩子身高會有一些幫助。食物要盡量多樣化，讓孩子養成不挑食不偏食的習慣。如果三歲以內孩子營養基礎打得好，以后在兒童期和青春期孩子的生長發育就會很好。

　　各個時期孩子的早餐都特別重要，一定要注意。什么是營養早餐？有三類以上的食物，谷類、蛋白質類、少量蔬菜或者水果類，這樣是比較營養的早餐。

　　強化斷奶期

　　喂養孩子剛剛斷奶，對新的食物很不適應，因而進食少，致使營養物質攝取大幅度減少。專家奉獻的“錦囊”：半歲起添加輔食，到10個月左右完全取代母乳，使孩子的口味與消化功能順利過渡到斷奶期。

　　同時，每天安排四餐，早餐吃牛奶、面條、雞蛋，中餐米飯、瘦肉或禽、魚為宜，晚飯食米飯、肉湯、蔬菜為佳，晚上10點左右再吃點面條，兩餐中間給點蘋果、香蕉、桔子等水果為零食，避免斷奶期帶給孩子發育上的消極影響。

Bonnie · 發表于 2009-3-31 10:14:31

長高關鍵期的睡眠安排

　　在3—6歲的兒童期，除營養、運動外，睡眠也很重要。3歲以后的孩子精力旺盛，睡眠時間比嬰幼兒期要短，每天不午睡，睡眠時間不能得到充分保證，所以要特別注意孩子的睡眠時間和睡眠質量。

　　孩子要長高個兒和生長激素的分泌有關，生長激素在一天之內不是均勻分泌的有它的分泌高峰，生長激素一般在晚上10點以后特別是到11、12點的時候，如果這個時候孩子處于深睡眠的狀態，生長激素就會達到很好的分泌高峰，比白天的時候分泌量要多達5—7倍。

　　盡管孩子精力很旺盛，我們一定要培養其良好的睡眠習慣，最好晚上21點洗漱，為上床做準備工作，21：30之前上床睡覺，21：30—22點之間最好能睡著。孩子經過一個小時的熟睡狀態到23點、24點生長激素也到了分泌高峰，這樣對于孩子長高個有一定促進。

　　日出而作日落而息有一定的道理，很多家長由于上班的關系回來比較晚，一天沒有見到孩子，希望和孩子親熱一下逗逗孩子非常激動，有的孩子11點左右開始入睡，長期下去盡管可能早上能夠睡到9點保證了10個或者12個小時的睡眠時間，但是長此以往錯過生長激素分泌的高峰期，盡管睡眠時間是夠的，但是質量不保證，而且對孩子的身高有一定的影響。

　　總體來說我們希望兒童期的孩子每天保證睡眠應該10—12個小時，上小學以后每天保證10個小時，初中生9個小時左右才可以。

　　睡足睡好

　　入睡后1小時是人體內生長激素分泌的高峰期，讓孩子睡足睡好，每天不得少于9~11小時。養成每天午睡1小時的習慣，也是有效的一招。此外，不妨讓孩子在睡前喝1杯牛奶。牛奶可提供豐富的鈣質與維生素D，可與體內的生長激素相“呼應”，使其長骨發育既快又強健。

Bonnie · 發表于 2009-3-31 10:15:10

長高關鍵期要做的運動

　　青春期是我們孩子最后一次能夠躥個兒的機會，一定要把握這個機會，為什么青春期孩子長得特別快？

　　一方面和生長激素到了高峰期有關，這個時候的性激素分泌比較旺盛，所以青春期的孩子要特別注意運動，運動對孩子長個也有很多幫助。

　　抓住快速長高期

　　一生之中長高的關鍵是青春早期。就我國而言，男孩子為13-15歲，女孩子為11-13歲。

　　運動醫學專家建議：幼兒期應增強平衡性、敏捷性、柔韌性和靈活性的調節力，如過獨木橋、舞蹈，結合游戲所進行的跑、跳。

　　少兒期應以室外活動為主，如打球、跑步、體操、日光浴等。

　　青春期應以彈跳運動為主，如跳躍摸高、跳繩、引體向上等。

Bonnie · 發表于 2009-3-31 10:15:47

孩子身高與補鈣的關系

　　母嬰專家鄭東旖：家長經常會問：“多吃一些鈣個子會不會長得更高一些？”

　　鈣是孩子骨骼生長的原材料，但是不是孩子長高的原動力，如果在孩子生長發育比較快的嬰幼兒期、青春期能夠補充充足的鈣的話，鈣可以很好沉積在骨骼當中，促進骨骼的鈣化，有利于讓我們的骨頭長得比較堅實和致密。

　　在孩子生長發育比較快的時候，鈣元素是非常重要的，應該適量補充鈣。劑量大家可以按照下面的參考量給孩子補充：

　　無論從飲食中還是額外補充的鈣劑中。半歲以內的孩子每天需要300毫克元素鈣，半歲到1歲的孩子每天需要400毫克元素鈣，1歲—3歲每天600毫克元素鈣，3歲—6歲每天800毫克元素鈣，青春期的孩子每天至少需要1000毫克元素鈣。這里指的是元素鈣的含量而不是碳酸鈣或者醋酸鈣的量。一般來說按照這個指導量補充鈣劑對孩子的身高會有幫助，骨骼生長也會結實一些。

　　如果每天超過2000毫克鈣對孩子也是有影響的，而且千萬不要認為單純補鈣孩子就一定能長高個兒，孩子長高與否與前面所說的因素都相關。

長高妙招 矮父母養出高BB

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