(5)其他要點：
　　①挺直脊背。
　�、谏仙肀苊庀蚯皬澢�(貓腰)。
　　③動作應(yīng)分為兩個階段。
　　④不要壓迫腹部。

　　足部運動(每次3分鐘，每日數(shù)次)

　　兩足并攏：
　　兩足并攏，腿和地面呈垂直狀態(tài)。腳心貼于地板，將腳尖努力上翹，待呼吸一次后，再恢復(fù)原狀。

　　足尖運動：
　　坐在椅子上。把一條腿放于另一條腿上。 以上側(cè)腿的腳踝為支點，上下活動足尖。 當足尖向下時，使其與膝蓋處于同一直線上。

　　作用：柔軟足部關(guān)節(jié)，強健腳部肌肉，使您輕松地支撐起急劇增加的體重，愉快地行走。

　　盤腿運動(早晚2次)，每次2～3分鐘)
　　盤腿而坐，挺直腰背，將兩手輕輕置于膝上。每呼吸一次，手就按壓一次。

　　效果：松弛腰關(guān)節(jié)，伸屈骨盆肌肉，使嬰兒在分娩時能順利通過產(chǎn)道。

　　胸部運動
　　盤腿而坐，挺直腰背，兩手腕交叉后用左手抓右臂，右手抓左臂。 兩手同時向外推臂。挺胸，放松肩部。此運動也可改為在胸前合掌內(nèi)推。                                           

 　　作用：增進血液循環(huán)，強健胸部肌肉，防止乳房下垂，增強臂力。

　　骨盆運動(早晚各5次)
　　雙手雙膝著地，邊呼氣邊縮緊肛門。低頭，后背上拱成圓形。吸氣，呼氣時舒緩肛門，仰頭，將面部朝前，保持重心前移的姿勢，每呼吸一次做一次運動 。