心里出現(xiàn)擔(dān)心、緊張、抑郁或煩悶時，去做一件高興或喜歡的事，如澆花、聽音樂、欣賞畫冊、閱讀或去郊游。自然美感引起的情感，會使孕婦對生活的興趣提高。洗溫水浴或適度做家務(wù)活，也會通過促進(jìn)血液循環(huán)消除孕婦的不良情緒。

　　釋放煩惱

　　可把自己的煩惱向密友傾訴，或?qū)懶拧�寫日記。這種做法，能非常有效地調(diào)整孕婦的情緒。必要時，可找心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢及疏導(dǎo)。

　　與好友交流

　　孕婦不應(yīng)把自己封閉在家里，而應(yīng)結(jié)交情緒積極樂觀的朋友，充分享受與他們在一起的快樂，讓他們的良好情緒感染自己。

　　改變形象

　　換一個發(fā)型，買一件新衣服，裝點一下房間，都會給孕婦帶來一種新鮮感，從而改變沮喪的心情。

　　減輕孕吐

　　孕吐反應(yīng)會使孕婦煩惱、沮喪，因此要積極減輕癥狀。早晨可先吃一些餅干或點心，半小時后再起床。無論嘔吐輕重，都不要不吃東西。多吃清淡可口的蔬菜水果，少吃油膩甜食，以少量多餐為好，做深呼吸也可以緩解嘔吐。

孕中期常見心理問題

　　認(rèn)為自己在這個時期很穩(wěn)定，一般不會出什么問題，不一定非去醫(yī)院檢查了。

　　為了確保自己和胎兒的健康平安，最好少活動，就連家務(wù)活都不敢插手了。

　　丈夫、家人和朋友一直過度呵護(hù)，孕婦的心理依賴性增強(qiáng)了。

　　雖然距分娩時間還有一段時間，但孕婦已開始感到有壓力了。