因此，在孕早期，孕婦宜食清淡可口、易消化的各類食物，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需合理均衡。每次攝取食物不可太多，防止過(guò)飽，可以少吃多餐，也可用水果、牛奶、蛋類、點(diǎn)心來(lái)代替正餐，用增加攝入的次數(shù)來(lái)彌補(bǔ)量的不足，以保證身體活動(dòng)所必需的熱量。空腹更易引起惡心，所以，每2-3小時(shí)及睡前以食少量零食為宜。起床前先吃1-2片面包或餅干，喝點(diǎn)熱牛奶，歇一下再慢慢起來(lái)，這樣，可在一定程度上抑制晨吐。

　　因早孕反應(yīng)的影響，孕婦身體不適，運(yùn)動(dòng)減少，故不必過(guò)分顧慮食量不足，也不必為飲食嗜好的改變而驚慌，分離的心理因素在一定程度上會(huì)減輕早孕反應(yīng)的程度。一般約3個(gè)月左右，早孕反應(yīng)會(huì)逐漸減輕或消失。因早孕反應(yīng)，在妊娠最初三個(gè)月，孕婦的體重有時(shí)不僅不增加，反而會(huì)減少。一般人平均增加1千克左右，在以后的日子里則快速增加。總之，孕早期是胎兒各器官分化發(fā)育階段，體格增長(zhǎng)較為緩慢，在熱量的消耗上與孕前無(wú)太大變化，只要注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的平衡攝入便可以了。在這一時(shí)期宜食高糖、低脂、清淡易消化、維生素豐富的食物，少食油膩、有刺激的食品。在懷孕的前三個(gè)月，因子宮逐漸增大，壓迫到膀胱及直腸，會(huì)出現(xiàn)尿頻及便秘加重現(xiàn)象，也有的孕婦大便頻而不成形，這是正常的生理現(xiàn)象。早起定時(shí)上廁所，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，常吃新鮮蔬菜尤其是纖維素多的青菜及水果，早起喝一杯牛奶或溫開水，有助于預(yù)防或減輕便秘。有規(guī)則的通便習(xí)慣對(duì)健康十分重要。

　　小編特別提示：晨吐怎么辦？

　　許多婦女懷孕的早期表現(xiàn)是惡心，伴或不伴嘔吐，常將其稱之為晨吐。當(dāng)孕婦大量嘔吐不能進(jìn)食和飲水時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致一種較嚴(yán)重的情況——妊娠劇吐。伴有妊娠劇吐的孕婦需住院予以靜脈營(yíng)養(yǎng)并給藥治療惡心。

　　惡心在妊娠早期常常較重。在一天中常常是早晨較重然后減輕。但惡心和嘔吐可發(fā)生在一天中的任何時(shí)候，有時(shí)會(huì)持續(xù)一整天。晨吐通常在妊娠6周左右開始，到妊娠11-13周時(shí)會(huì)減輕或消失。有一些措施可幫助減輕這些癥狀。

　　如果你有晨吐，要注意保護(hù)好你的牙齒。當(dāng)惡心并伴有嘔吐的時(shí)候，胃酸進(jìn)入口腔中，削弱牙釉質(zhì)的功能。在嘔吐后要刷牙，清除口腔中的嘔吐殘留物。

　　如果惡心怎么辦？